骨质疏松吃什么好 吃菌类能缓解这个问题
骨质疏松是不少人在年纪比较大了一点之后都会有的一个问题，当然了，部分的年轻人也会有骨质疏松的情况。骨质疏松的症状有哪些?如果你对这个问题还不怎么了解，可以看看下文哦!骨质疏松吃什么好?来跟小编一起找答案吧!
骨质疏松吃什么好
菌类
患上了骨质疏松之后，建议要常吃一些菌类的食物，比如说木耳、香菇、金针菇等等，这些食物中的维生素D含量很高，可以促进钙质的吸收，是补钙的好搭档。另外菌类食物里面的氨基酸也很多，同样有利健康。
坚果
坚果是一种蛋白质以及不饱和脂肪酸含量很高的食物，如果经常吃坚果，那么就可以达到预防以及缓解骨质疏松的作用。另外这些营养成分，对于增强我们的体质以及预防心血管疾病都有不错的效果，只是记得不要一次吃太多哦。
牛奶
牛奶对于缓解骨质疏松的作用，相信多数人都已经知道了。由于牛奶中的钙质含量很高，而且人体又比较好吸收，所以说骨质疏松的朋友记得每天都要喝哦!除了牛奶，其实酸奶也有类似的功效，你可以换着喝，这样不容易觉得腻。
海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
菜油
现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
黄豆
黄豆属于一种高蛋白食物，但是你知道吗，其实他也是一种高钙质的食物，另外还含有大量人体必须的氨基酸以及铁元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的补钙食物，例如豆腐等等。
1.疼痛
患上骨质疏松之后，会有明显的腰腿疼痛的感觉。当站着或者是弯腰的时候，这种疼痛会比较明显，病情越是严重的患者，疼痛的感觉越强烈。当病情发展到一定程度的时候，脊椎的两侧也会有疼痛的感觉，仰卧可以立即缓解这种不适。
2.身长缩短、驼背
当骨质疏松发生了之后，患者还会有身高变矮的情况出现，其实这点在年纪大的人身上，我们可以很明显的看到。另外还会有明显的驼背，因为骨骼已经变得异常，无法正常的去承担压力，负荷量过重，然后出现了脊椎变形的情况。
3.骨折
当骨质疏松比较严重的时候，很容易出现骨折。别的人摔一跤可能没事，但是骨质疏松患者一摔就骨折了，而且恢复起来也比较别人要慢得多。老年人之所以容易骨折，就是因为他们当中骨质疏松的比例很高，骨折是骨质疏松的常见并发症。
4.呼吸功能下降
当患者患有骨质疏松之后，患者身体的胸、腰椎处容易出现压缩性骨折，主要指的是脊椎部有后弯和胸廓变得畸形的现象，当患者出现这种现象时其体内的肺活量和大的换气量会有所减少，因此患者就时常会出现胸闷，气短，甚至呼吸困难的症状。
想要治疗骨质疏松，给身体补充的不仅仅只是钙元素，还需要根据不同人的体质及时的补充维生素d以及双磷酸盐类药物。对于那些痛风病人和反复肾结石来说，体内钙含量已经过高了。
因此，这类人就更加不应该用补充钙剂的方法来治疗骨质疏松了，而需要及时的给患者补充维生素D才有用的。由此可见，想要治疗骨质疏松病人，必须要进行科学的治疗，想要依靠补钙是完全不行的。
总结：骨质疏松的症状大家现在应该了解了吧!其实和缺钙的症状是有点类似的，主要就是骨骼的功能出现了一些问题，导致生活中也会有点不方便。如果在年轻的时候就注意补钙以及锻炼身体，那么年纪大的时候就不容易骨质疏松了。