菠菜的好处 这5个好处让你对菠菜刮目相看
菠菜可以说是一年四季都会吃的蔬菜，菠菜中含有丰富的营养物质，也被人们称为“维生素宝库”，那么常吃菠菜的人，知道它的好处有什么吗?关于菠菜的做法有很多，它可以炒着吃，也能够煲汤喝。一些食物不适合与菠菜同吃，它的禁忌有哪些呢?
1.通肠导便，防治痔疮
菠菜是一种很有营养的食物，它当中含有比较丰富的植物粗纤维，这些物质能够很好的促进肠道蠕动作用，能够起到利于排便的效果，常吃菠菜也可以促进胰腺分泌，帮助消化。如果大家出现了痔疮、慢性胰腺炎、便秘，那么吃菠菜也能够起到辅助改善的效果。
2.促进生长发育，增强抗病能力
在菠菜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素到了我们的身体中，会转变成维生素A，这个物质到了我们的身体中，能够起到维护正常视力和上皮细胞健康的效果，如果大家可以坚持吃菠菜，能有效的预防传染病的能力，还能促进儿童成长发育。
3.保障营养，增进健康
菠菜里面含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，也有人体需要的铁、维生素E、芸香贰等物质，这些物质到了我们的身体中，可以为提供人体需要的营养物质;它当中含铁质物质是比较多的人，所以如果大家能够常吃菠菜，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。
4.促进人体新陈代谢，延缓衰老
菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。
5.洁皮肤，抗衰老
菠菜中的营养物质具有促进培养细胞增殖的作用，既能抗衰老又能增强青春活力。中国民间有将菠菜捣烂取它的汁液，每周用来洗脸的做法，连续使用一段时间，会发现我们的皮肤毛孔干净了，皱纹以及色素斑都减少了，从而达到保持皮肤光洁的功效。
菠菜的做法
凉拌菠菜粉丝
菠菜，在焯水之后，质地变得更为鲜嫩也更易入味，与粉丝搭配在一起，一绿一白，颜色一看就很清爽诱人，再拌一些调味料，每一口都特别开胃下饭。
具*作方法
第一步：准备食材。菠菜1小把、干粉丝1把。
第二步：把粉丝提前泡软。
第三步：锅中倒入适量的水烧开，然后倒入几滴油，然后把菠菜放入锅中焯30秒，焯好水后迅速捞出放入凉水中。(焯菠菜时放一点食用油，可以让焯好的蔬菜颜色更加翠绿。)
第四步：锅中再倒入适量的水烧开，把粉丝放入锅中焯30秒，然后捞出放入凉水中。第五步：把菠菜拧干水分切成段。
第六步：把粉丝沥干水分切成段。接下来，把粉丝和菠菜一起放入大盆中。
第七步：往盆中压一些蒜泥。
第八步：依次放入半勺盐、少许鸡精、半勺白糖、1勺白醋、少许熟白芝麻、少许香油，然后拌匀。
第九步：装盘上桌吧。
菠菜炒蛋
这是一道颜色和营养一样丰富的快手小炒，十几分钟就可以上桌，吃起来清爽开胃，很适合在家来做。
具*作方法
第一步：准备食材。菠菜1把、胡萝卜半根、鸡蛋2个、香菇几个、葱姜蒜适量。
第二步：把鸡蛋打散，菠菜切成段、胡萝卜切片、香菇切片、葱姜蒜切末备用。
第三步：锅中倒入适量的水烧开，然后把菠菜、胡萝卜、香菇放入锅中焯30秒，接下来捞出放入凉水中。
第四步：锅中倒入适量的油烧热，然后把蛋液倒入锅中炒至凝固盛出备用。
第五步：锅中倒入少许油，油热后放入葱姜蒜末煸炒出香味，然后把菠菜、胡萝卜、香菇沥水放入锅中翻炒均匀。
第六步：把鸡蛋放入锅中，然后放入1勺盐、1勺生抽、少许鸡精、少许香油调味，再次翻炒均匀即可关火。
第七步：盛出开动吧。
1、不能和猪肝一起吃
很多人认为菠菜炒猪肝可以达到补血的作用，但其实它们两个是不能同时食用的。菠菜中含有大量的维生素C，它很容易与猪肝中的铜、铁等矿物质结合，使维生素C丧失原有的活性，其营养价值几乎会全部流失。
2、不能和韭菜一起吃
菠菜是味甘性寒，是属于凉性食物，韭菜性温、味辛，是大补的食物，两者性状不同，功效相克，一寒一热，两者互相冲击发生反应，很容易导致消化不良、肠道绞痛等，所以菠菜和韭菜一起吃特别容易引起腹泻。
结语：上文已经为大家介绍了菠菜的好处，我们现在对菠菜应该有了一些了解，喜欢吃菠菜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，大家在吃菠菜的时候要知道它的禁忌。