酸奶的功效与作用 常喝它4种功效让你惊叹

　　酸奶是很多人都喜爱的饮品，因为酸奶喝起来稠稠的，而且口感很好，那么酸奶的功效与作用有什么?酸奶的保质期时间并不长，不小心就会导致酸奶过期，那么酸奶过期能喝吗?酸奶也是有一定热量的，酸奶的热量有多高呢?

　　酸奶的功效与作用

　　1、酸奶可克服乳糖不适应症

　　一些人对于鲜奶中的乳糖有过敏的症状，食用了鲜奶之后会有腹泻、腹鸣、消化不良等症状的出现。新鲜的酸奶中含有的乳糖酶活性，能有效的促进乳糖的分解，防止乳糖不耐受的症状出现。所以乳糖酶不足的人可以安心的食用酸奶。

　　2、酸奶可以降低胆固醇

　　酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。

　　3、酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用

　　酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。

　　4、酸奶具有美容作用

　　常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼;酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

　　酸奶过期能喝吗

　　1、酸奶过期之后，酸奶中的活菌数量及活性都会降低，酸奶也就失去了调节肠道的功能;

　　2、喝了过期的酸奶有可能会对导致腹泻，酸奶本身有很好的润肠通便的作用。如果酸奶过期的时间比较长了，那么有益菌会降低，有害菌会滋生，饮用酸奶之后有可能会刺激到肠胃，导致腹泻的症状出现，严重的时候还有可能导致肠胃炎。

　　3、过期酸奶可能会滋生大量的细菌，过期时间长的，严重可能会产生黄曲霉毒素，亚硝胺等物质，人体饮用后可能会出现中毒现象。

　　酸奶的热量

　　不管是什么食物，都是有一定热量的，酸奶也不例外。但是从一些程度上来看，酸奶的热量比牛奶的热量要高一些，如果吃饱了之后还喝了酸奶，那么就会长胖。这个时候，酸奶能帮助你消化一下吃进去的食物，也没有其他的作用了。

　　因此，想要通过酸奶减肥，还是要注意热量的搭配。在喝酸奶前，要将酸奶本身的热量也计算到每天的热量中，也就是说，喝酸奶就要减少其他食物的摄入量。而且，在选择酸奶时，也尽量选择热量低一些的酸奶。怎么选呢?方法就是观看酸奶瓶身的字，如果有标注“脱脂”或是“低热量”的，就是热量相对低一些的。虽然低热量的酸奶口感可能没有那么令人满意，但想想能帮你减肥，是不是也就不觉得很难喝了呢?

　　过期酸奶的用途

　　1、乳酸有软化角质的功能，能起到保湿的作用，可以做成面膜，但是要注意的是，酸奶一定是要刚刚过期不久的那种，使用过期太长时间的酸奶来做面膜，会因含有过量的细菌，伤害到皮肤;

　　2、过期酸奶还能够涂在手上，拍打手直到完全吸收，揉搓的话又可以清洁角质层，冲洗干净之后，再涂上润手霜，皮肤就会变得非常嫩滑了;

　　3、酸奶含有乳酸，和碱性的洗发乳中和后，可以滋润头发，减少发质受损的情况，令头发更加柔顺，有光泽;

　　4、将过期酸奶与清水混合，稀释掉之后，直接洒在地板上，再用拖把擦拭，地板会变得光亮如新;

　　5、衣服上面有墨汁，可以倒入过期的酸奶掺杂着清水轻轻地搓洗，衣服上的墨迹会消失不见;

　　6、过期的酸奶来擦拭皮制的家居，它能够使得皮制家居恢复原有的光泽，还能够起到修复细小裂痕的作用;

　　结语：常喝酸奶对身体的好处是比较多的，但是过期的酸奶还是不建议喝了。过期的酸奶还有很多其他的用途，上面给大家介绍了他的用途，感兴趣的朋友快尝试一下吧。