番茄炒鸡蛋的做法

"西红柿炒鸡蛋”是一款孩子们特别喜欢吃的菜，我们的外孙也不例外。

在"西红柿炒鸡蛋”里加入其他原料，如：木耳、豆腐、黄瓜、青椒；还可以加入松仁、腰果等。这完全是投其所好，这样不仅使其营养更丰富，还能使其色泽更亮丽。用来拌米饭，拌面条，吃来口感多样化，外孙很喜欢。我称这道菜———花样番茄炒鸡蛋

这款菜的原料很普通，做法很简单，只要掌握好炒蛋的技巧和加料的顺序，就能做出色、香、味俱全的，让孩子们胃口大开的"花样番茄炒鸡蛋”。即使是零厨艺，用心一看就可学会。

番茄——含有丰富的维生素C和大量纤维素，可帮助宝宝预防感冒，防治便秘。

鸡蛋——蛋羹类辅食主要是补充优质蛋白、脂类、碳水化合物、矿物质、"其中的有机铁、有利于宝宝吸收利用）、少量维生素等营养素。

黄瓜——含有多种维生素，还含有精氨酸等必需氨基酸，对宝宝肝脏发育很有好处。

豆腐——豆腐软滑，含有丰富的铁、钙、磷、镁等多种人体必需的微量元素，除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外，对孩子牙齿、骨骼的生长发育也非常有益。

怎样给孩子吃豆腐？

对于豆腐中所含雌激素，吃了会导致孩子早熟这个问题不用过分担忧，因为豆腐中所含植物雌激素只是少量的，每100克大豆中含植物雌激素仅为0.1克，这比含大量雌激素的动物性食品来说，对宝宝健康要安全得多。因此，可以每周给孩子吃一两次，每次20~30克即可。

番茄炒鸡蛋

原料：番茄1个、鸡蛋1个、豆腐1小块、木耳1朵、黄瓜1小块、洋葱少许、花生油适量、盐少许、白糖少许

番茄炒鸡蛋的做法

1、所有原料清洗干净，木耳用开水焯一下；

2、番茄用开水烫一会，剥去皮；

3、所有原料切成小丁状；

4、鸡蛋用筷子打散；

5、锅烧热后加油，加洋葱炒出淡淡的香味；

6、加鸡蛋液，转圈快速炒成絮状出锅备用；

7、锅里不要加油，加入番茄、木耳、豆腐，加盐煸炒，看番茄微微出汤；

8、加黄瓜煸炒一会；

9、加炒好的鸡蛋快速翻匀即可出锅。

美食小提示

1、这道菜的关键是炒鸡蛋，鸡蛋炒老了会影响口感。炒鸡蛋时，锅先烧热再加油，油热后加蛋液，要快速转圈炒，这样一是不容沾锅，二是能把鸡蛋炒成絮状。

2、《番茄炒鸡蛋》是一道多油菜，一般都是加两次油。吃油太多影响健康，所以，加一次油就足够了。鸡蛋炒出来后，就用沾在锅上的一点点油干炒。这时需要加盐，让番茄稍微出一点汤后再加炒好的鸡蛋快速翻炒，这时鸡蛋里的油就会均匀浸透进菜里面。

3、除了番茄和鸡蛋，其他原料可随自己的喜好加入。但炒的时候，一定要按原料的质地不同加入，这样会最大限度地保留营养成分不流失，菜品颜色也好看。

健康饮食网小提示

黄花菜和猪肉或鸡蛋能一起吃:给人体提供丰富的营养成分，治疗多种疾病

西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用