脂肪肝怎么才能减掉

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，发病率在不断升高，且发病年龄日趋年轻化。那么，脂肪肝怎么才能减掉呢？接下来为大家解答一下。

脂肪肝怎么才能减掉

1、戒烟酒

经常吸烟喝酒对人体造成的危害是相当大的，特别是有长期嗜酒和吸烟的人来说，对肝脏造成的伤害是无法想象的。饮酒过度会导致脂肪肝和酒精性肝炎甚至肝硬化等疾病的发生，对肝脏造成的损伤也是极大的，因此消除脂肪肝就应该从戒烟戒酒做起。

2、药物防治

针对病因，选择专业治疗产品。脂肪肝是脂类代谢障碍引发的疾病，因此在治疗上就应选用能改善脂类代谢障碍的产品。在治疗的过程中采用一些辅助性的产品对于脂肪肝的治疗有良好的效果。

3、规律饮食

在平时的饮食要求搭配营养均衡，饮食应该以奶、蛋、蘑菇类和绿色食物为主。在平时应该多吃富含优质蛋白质的食物，可以多喝牛奶，牛奶应该选择脱脂牛奶，要少吃，含脂肪高以及胆固醇高的食物，要少吃甜食，也应该少吃辛辣刺激性的食物，不要经常吃辣椒和生葱等食物。多吃绿色蔬菜和水果可以起到养肝护肝作用的，可以促进肝细胞的生成和修复。

4、坚持运动

每天适当的进行一些快走和游泳，以及骑自行车也等有氧运动，能够很好的起到降脂作用，但是运动的时候要根据自身的情况来把握尺度，千万不要盲目的选择一些高难度的运动方式。进行体育运动可以提高身体的代谢能力，而且能够消除脂肪肝。

5、提高睡眠质量

肝脏在受到损伤后，会有一个自行的修复能力，若是每日都能够很好地进行修复，就能够保障肝脏的健康。而肝脏的修复一般集中在凌晨的1点到3点之间，所以在这个阶段保证深睡眠，对于肝脏修复有很大益处。

以上即是对脂肪肝怎么才能减掉的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。