吃什么对肝好

随着生活节奏的加快，学习和工作的压力也越来越大，越来越多的人身体出现亚健康状态。上班因为工作和别人吵架生气、半夜加班不能睡觉和工作压力大等都会引起肝气郁结，那我们吃什么食物对肝比较好呢？一起来了解一下吧。

吃什么对肝好

1、海鲜类

吃海鲜类产品对肝比较好，常见的海鲜如虾、银鱼、生蚝和螃蟹等等，它们都可以增强身体免疫力，还具有修复身体中损坏细胞的作用。海鲜在烹饪的时候一定要做熟，避免出现食物中毒的情况，另外一些海鲜过敏的患者也应该少吃。

2、富含维生素C的食物

吃富含维生素C的食物对肝比较好，因为这些食物可帮助肝脏解毒，并且还具有很好的保护肝脏的作用。常见的食物有西红柿、柑橘和柠檬等，这些食物不仅维生素c含量丰富，同时还具有很好的滋阴功效。

3、多喝水

多喝水对肝脏排毒有很多好处，可以加快新陈代谢，减少毒素损害肝脏。多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

4、绿色食物

绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。药物中的青蒿、青皮都有利于护肝。如韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等餐桌上的美味。

5、奶制品

吃奶制品对肝也比较好，奶制品中含有丰富的蛋白质，可以增强人们的抵抗力。在选择奶制品的时候最好是选择酸奶，在酸奶中不仅仅含有丰富的蛋白质，同时酸奶中所度含有的益生菌可以调整肠道菌群，从而促进毒素排出。

以上就是关于吃什么对肝好的相关内容，希望对大家有所帮助。由于生活压力的增加，人们肝脏的负荷往往是超标的，所以我们要学会保护自己的肝脏，吃一些对肝脏比较好的食物，比如多吃海鲜类产品、富含维生素C的食物、绿色蔬菜和奶制品，平时多喝水。除了吃以外，一定要适量的运动，坚持锻炼，这样才能拥有健康的肝脏。