束腰的运动

束腰的时间，最好不要超过四个钟头，使腰部与腿部略微休息，对于保持纤腰美的问题，专家们建议以下面的运动来取代落伍与不仁道的束腰行为。

(1)躺在地毯上，双手反握在背后，两脚顶住地面，做一次深呼吸调气。

(2)双手反握伸直使头部尽量抬起，眼睛望向前方，利用腰力和脚尖，上身离地，使头、肩的筋肉有收缩的运动。

(3)深呼吸，上下身慢慢压低，双手亦徐徐放下。