蛋白质含量高的食物

您好！蛋白质是我们人体所需的重要元素之一，可以有效防止或改善儿童、青少年生长，促进智力发育。那么蛋白质含量高的食物有哪些呢？1、肉里含有大量的蛋白质，比如猪里脊、牛肉和鸡胸肉等。2、豆类的品种很多，主要有大豆、蚕豆、绿豆、豌豆、赤豆、黑豆等。3、鱼100克中就含有15.3-18.8克的蛋白质含量。4、蛋类。5、坚果和种子。6、奶及奶制品。