美白肌肤的食物

皮肤的健美与各种物质的摄取密切相关，如果皮肤得不到体内丰富的营养成分供给，即使是高级的化妆品，也难以使其健美。那美白肌肤的食物有哪些呢?

(1)西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。

(2)胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

(3)牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

(4)大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏*基的化学话性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉积。

(5)猕猴桃富含维生素c，可干 扰 黑色素生成，并有助于消除批肤上的雀斑。

(6)西红柿含有西红柿红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光崭。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

(7)蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽

(8)肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰富减少皱纹，增强皮肤弹性。

(9)三文鱼所含的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保温因的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

(10)海带含有丰富的矿物质，常吃能够调解血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

(11)矿泉水可使皮肤柔软、白洁，有助于消化解毒。

(12)贝类含维生素B12，有助于保护皮肤光泽。

(13)小鸡含有无脂蛋白和维生素B，有利于增加皮肤弹性。

(14)菠菜含有维生素和铁质，有助于保持皮肤和指甲的美观。

(15)麦芽富含维生素E和蛋白质，有助于头发的生长。

(16)橙子有助于增加皮肤弹性，减少皱纹。

(17)金枪鱼含有大量维生素D、钙和磷，有助于牙齿和骨骼的健康。