掉头发缺少什么维生素

生活中，有很多人在早上梳头发或是洗头发时，都会掉下来一大把头发；而引起掉发的原因较多，如营养不均衡、肾虚，还有可能是遗传因素等引起。同时，人体中有很多种维生素，而不同的维生素，在人体内所起的作用是不同的。那么，掉头发缺少什么维生素呢？接下来就为大家解答这个问题。

掉头发缺少什么维生素

一般来说，掉头发是缺少维生素B、维生素D、维生素A等；其中，维生素B族里的B1、B2、B6、B12，都是能够促进头发生长的重要营养，一旦缺乏就会造成掉头发。同时，维生素D能够促进钙质的吸收，进而对头发的发质有一定影响；有利于头发正常生长不会过于纤细。此外，维生素A和头皮油脂有关；一旦缺乏就会造成头皮屑比较多、毛发干枯等问题。因此，食疗是安全有效的补充维生素的方法；建议平时可吃些动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、萝卜等，利于头发的生长。

知识拓展：经常掉头发怎么办

1、保证睡眠

因为充足的睡眠可使大脑皮层的血液循环有效调节，使发根周围的血液循环及微循环得到更好的运转，还可使发根有足够的营养，能更好的治疗掉发。因此，平时应避免熬夜；此外，经常按摩头皮，有助于增加头皮的血液循环。

2、补充营养

因为营养是头发生长所需的基础，只有保证充足的营养供给，才能够使头发具备健康生长的条件。而头发一旦缺乏营养，则会出现头屑增多，头发干枯、发黄、易掉落的现象。同时，还应选用合适的洗发水等，有助于减少掉发的现象。

3、放松心情

因为掉头发与精神因素也有一定关系，而放松心情，则有利于缓解压力、舒缓紧张的情绪。同时，还应尽量减少烫发、染发的情况，是有利于缓解掉头发的现象的。此外，适当的运动不仅能提高人体免疫系统，增强抵抗力；还能促进头部血液循环。

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