补气润肤鲜鱼粥
补气润肤鲜鱼粥
原料:大米100克,鲑鱼肉50克,干淀粉10克,料酒5克,螃蟹高汤适量,精盐、黑胡椒、葱花各少许,色拉油10克。
补气润肤鲜鱼粥的做法
1.大米淘洗净,沥干水分;鲑鱼肉切片,加料酒和干淀粉拌匀,再加色拉油拌匀,待用。
2.螃蟹高汤和适量清水放入汤锅煮沸,下大米续煮粥。待烧开后,改中小火熬煮40分钟,分散下入鱼片煮熟,加精盐调味。最后撒葱花、黑胡椒,拌匀即可食用。
特点:色泽洁白,味道鲜美。
大厨提示
1.下入鱼片后不要久煮,以免质老。
2.葱花最后放,葱香味才浓。
健康提示:鲑鱼的维生素D含量特别丰富,有助于人体对于钙质的吸收,另外所含的维生素E也能促进血液循环,消除身体酸痛,防止手脚冰冷;螃蟹含有丰富的B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质;用螃蟹熬煮的高汤,不仅味道更鲜美,还能滋润肌肤。
小菜搭配推荐:三色茄丁。搭配理由:这道小菜有养血补气、润肤抗癌的功效,搭配补气润肤鲜鱼粥食用,能起到1加1大于2的效果。
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