晚上睡觉老做梦 睡觉一直做梦怎么办

　　睡眠的质量影响一个人第二天的精神状态，并且跟人的健康也是息息相关的，但是现在人的压力越来越大，人的睡眠质量越来越大，您知道睡觉总做梦怎么办吗?那您知道睡觉多梦怎么办吗?今天小编就为您介绍一下有关睡眠不好如何调理的知识，感兴趣的您还等什么，赶快来看看哦。

　　睡觉总做梦怎么办

　　第一，晚饭少吃

　　晚饭要吃少，这是民间一直流传的话，这句话对睡眠很有效，而且睡觉之前千万不要吃东西，不然会难受的做恶梦。

　　第二，睡前不要劳动

　　睡觉前一个小时，记得不要再做繁重紧张的脑力或者体力劳动了，让身体太兴奋不利于睡眠，会引起多梦。

　　第三，用温水洗漱

　　睡觉之前一定要用温水洗脸，热水泡脚，这样有利于身体放松，让你带着一种轻松的心情进入睡眠状态，做梦的机率也会减少。

　　第四，不要睡的太晚

　　晚上不要睡的太晚，一般九到十点佳。有研究表明，十二点到两点钟是睡眠佳时期，如果九到十点睡，十二点到两点时正进入深睡状态，这样的睡眠才是高质量的睡眠。

　　第五，脱掉外套再睡

　　睡觉时一定要脱掉外套，让皮肤能正常呼吸，让整个身体进入自然的状态，这样睡觉才可以防止多梦。

　　如何治疗睡觉做梦

　　睡眠环境

　　睡眠质量的高低与睡眠环境很有关系，在15～24度的温度下可以安然入睡。冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾，以及燃烧不全的煤气，会影响睡眠。

　　在发射高频电离电磁辐射源附近居住的人，如果不是因为自身原因导致的睡眠不好，建议远离该地。如果掌握了科学睡眠的要点，就能保证高质量睡眠，科学睡眠也是现代生活对人们提出的新要求。

　　足部保暖

　　研究显示，双脚冰凉的女性睡眠质量往往都不是好，要比足部暖和的女性睡眠质量差，建议穿着袜子入睡。

　　不开窗

　　外界引人们过敏的物质和噪音会穿过窗户进入卧室，影响睡眠，因此，建议关上窗户睡觉。

　　卧室中只能摆放郁金香

　　卧室里不适宜养花，因为它们会引起人们的过敏反应，但是可以在卧室中养一盆郁金香，因为郁金香不会造成过敏反应。

　　睡眠用具

　　不管你用的是南方的床，还是北方的炕，床铺的安放位置要应南北顺向，睡觉方向是头北脚南，这样防止机体受到地磁的干扰。

　　床的软硬也有要求，硬度适中，不要过硬也不要过软，过硬的床会使身体受到刺激而不断翻身，难以踏实入睡，并且睡一晚上后，身体会产生酸痛感。