太极拳教学 太极拳的保健功效

　　太极拳的功效是非常多的，生活中我们可以适当的练习太极拳对我们的健康是非常有帮助的，主要因为太极拳的保健功效是非常神奇的。那么接下来就让我们一起随着太极拳教学来看看吧!

　　太极拳的保健功效

　　一、 强心

　　“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，这样一来就能做到心神安静，意念集中。

　　心神安定，不受外界干扰，可使思维清明敏捷，语言流利清晰。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内淤血。

　　血液通畅充盈，面色自然红润。 “汗为心液”，心神安定，心气充足，能统摄津液正常运行，汗液排泄，不致失常。

　　二、 养肝

　　练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，对我们的肝脏可以起到非常好的保护作用。

　　肝气调和，肝体得养，肝血得藏，能帮助脾胃消化，不致横逆克土。

　　练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于消除肝脏淤血。眼神贯注动作，目不旁视;动作圆活连贯，缠丝螺旋，对养肝明目、舒筋活络大有好处。

　　三、 健脾

　　练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。

　　化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。

　　四、 补肺

　　练太极拳要求“气沉丹田”，从而加强了“肺主气”的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故、纳新，吸入天气，不但充实了“宗气”，而且“肺朝百脉”，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。

　　练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来(即“体呼吸”)，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。

　　太极拳的好处

　　1、太极拳的修身作用

　　习练太极不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。

　　2、太极拳的健身作用

　　太极拳可以修身养性，动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。

　　太极拳的特点和其他运动有所不同，太极拳要求放松、心静，身心完全沉浸在运动中，是大脑、身体、心理全部达到安静平衡。

　　消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。