蔬菜蛋炒饭的做法

已经很长时间没吃过炒饭了,自从上次吃了两斤荔枝上火后喉咙发痛了两天,最后打了两瓶吊针看好后,我的喉咙感觉彻底被毁了,现在凡是吃到一点上火的食物,晚上半夜时喉咙就会很干涸,而且还带点痛,吃了凉茶后才好点,现在都习惯在睡觉前泡上一杯凉茶喝。

晚上带着儿子和女儿去妈妈家玩时,刚好看到妈妈从弟弟的厂里带了很多干净的米饭回来,儿子突然对我说:"妈妈,很久没吃炒饭了,明天的早餐可不可以吃炒饭?”于是当晚就从妈妈家带了一些米饭回家。打开冰箱把米饭放进去时,才发现竟然肉和腊肠都没有了,只有一些蔬菜和鸡蛋,想想吃蔬菜也挺健康的,决定明天的炒饭就用红萝卜、豆角、洋葱和鸡蛋。

早上六点半起来后就开始把红萝卜、豆角、葱切好,突然想吃之前做过一次的黄金蛋炒饭,但总觉得那个炒饭挺浪费的,只要蛋黄不要蛋白,如果可以把蛋白也用进去,那该多好啊,不如把蛋白一个想法在我心中出来了,我决定就那样把蛋白也用进去不浪费,最后炒出来的炒饭颜色挺漂亮的,有红色、绿色、黄色、白色。后来我才记起来,我竟然把紫色的洋葱给忘记了,如果增加多一个紫色,那一定是很好看的。

蔬菜蛋炒饭的做法

蔬菜蛋炒饭

主料:鸡蛋4个,豆角150g,红萝卜150g,米饭4碗

配料:盐、胡椒粉、蚝油、水、白糖、葱各适量

蔬菜蛋炒饭的做法

1、红萝卜去皮切成粒,豆角洗干净后切成粒

2、将鸡清和蛋黄分别分开

蔬菜蛋炒饭的做法

3、锅烧热后淋油将蛋清煎成蛋饼后弄碎

4、热锅淋油将红萝卜粒倒进去炒一分钟

蔬菜蛋炒饭的做法

5、加入豆角粒

6、加入适量盐和胡盐粉

蔬菜蛋炒饭的做法

7、加入适量蚝油和水煮两分钟

8、加入适量白糖炒匀后铲起备用

蔬菜蛋炒饭的做法

9、热锅淋多点油将米饭倒进锅里炒两分钟

10、米饭炒至差不多每粒都分开时将打散的蛋黄液倒进去快速翻炒

蔬菜蛋炒饭的做法

11、加入适量盐和胡椒粉炒匀

12、将红萝卜粒、豆角粒、蛋白碎都倒进去翻炒均匀

13、最后加入葱花即可关火然后炒匀

特别提示

1、米饭最好用隔夜放冰箱冷藏过的米饭

2、用蛋黄炒出来的米饭颜色特别金黄

3、如果想炒出来的米饭颜色比较漂亮尽量不要加深颜色的调料

健康饮食网小提示

蔬菜和红葡萄酒能一起吃:在食用各类谷物、蔬菜的同时,饮用100克的红葡萄酒可以预防肠癌

豆类和油脂类和蔬菜能一起吃:消耗体内原有的脂肪,是肥胖者的减肥餐