土豆苦瓜汤
苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经；具有清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳之功效；土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆营养丰富，易于消化，种类也非常的多样，称其为国民蔬菜当不为过
土豆苦瓜汤
原料：土豆150克、苦瓜100克、无花果100克、盐6克、味精2克
土豆苦瓜汤的做法
1、将土豆、苦瓜、无花果清洗干净。
2、苦瓜去籽，切条状。
3、土豆去皮，切成块。
4、煮沸1500毫升水，将无花果、苦瓜、土豆一同放入锅内。
5、再用中火煮45分钟；
6、待熟后，调入盐、味精即可食用。
功效：土豆所含的粗纤维能促进胃肠蠕动、加速胆固醇在肠道中的代谢，具有通便、降低胆固醇的功效。
食材选购技巧
1、苦瓜的颜色大多是翠绿色的，也是新鲜的。若发现苦瓜表面泛黄，则不宜购买，不是老的就是枯的、放置时间长的。
2、选购苦瓜时，着重挑选纹路密而多的商品，与纹路少的相比，这样的苦瓜味道更加浓厚。
3、如果苦瓜外形像大米粒并且两头尖尖，瓜身较直，则说明苦瓜的质量比较好。
土豆北方人称山药蛋，又叫马铃薯、地蛋等。土豆既可当粮，也可作出各种可口的菜。土豆为世界上五大食物之一，营养极为丰富。每100克约含蛋白质...[更多]
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