吃什么美容养颜 常吃这会可延缓衰老

　　抗衰老、助长寿是每个女人都想的，那么平时应该如何做才能达到这样的目的呢?其实方法很简单，先从早餐开始，只要早餐吃这物就可以了!

　　早餐吃什么可以抗衰老、助长寿

　　想要抗衰老。助长寿，对于早餐应该怎么吃呢!其实只要早餐多吃些五谷杂粮就可以了!这物不但可以达到以上的目的，而且还可以降低诸多疾病的患病率，如心血管疾病。

　　五谷杂粮如何抗衰老

　　五谷杂粮含有丰富的维生素C、维生素E等具有较强抗氧化的物质，这些物质可以起清除人体内的*基，从而起到延缓衰老的功效。

　　五谷杂粮如何助长寿

　　想要长寿，首先就要降低自身的患病率，尤其是死亡率了较高的疾病，只有这样才能起到助长寿的目的。

　　降低胆固醇;经常食用高脂肪食物及年纪较大的人群易患上胆固醇，想要降低胆固醇可以食用五谷杂粮，因为它含有丰富的膳食纤维。

　　控制体重;人一旦发胖则易导致诸多疾病，这时可以食用五谷杂粮，因为该食物不但可以使人有较强的饱腹感，而且还可以控制体重。

　　提高人体免疫力;这种食物自身含有较多的生物活性物质，其可以提高人体免疫力，从而减少疾病的出现。

　　所谓的五谷杂粮是什么

　　经常说多吃五谷杂粮，那么对于五谷杂粮是什么是很多人不知晓的，是指稻谷、麦子、高梁、大豆、玉米，另外人们会习惯的将米和面粉以外的粮食称之为杂粮。

　　食用五谷杂粮的方式有哪些

　　煮粥;将适量等五谷杂粮混合起来洗净，然后放入加有适量水的过重进行熬煮，煮成粥即可。每天食用一碗，不要过量的食用。

　　与大米混合混合食用

　　对于没有过多时间熬粥的人群，可以在中午煮米饭的时候，放入适量的五谷杂粮与大米一起蒸煮，这样的米饭口感不但佳，而且营养价值也是非常高的大家可以试一试。

　　做成奶茶

　　市面上售卖诸多类型的奶茶，尤其是五谷杂粮类型的，有红豆奶茶、燕麦奶茶等，口感相当不错。

　　想要延缓衰老且长寿，也不是没有方法，而本文推荐的方法就是如此早餐食用五谷杂粮就是如此，对于这种食物食用的好处在上文中都有一定的讲解，想要了解的朋友可以多看看哦，平时可以多食用!