晒太阳就能补充维生素D吗

您好，维生素D是一种脂溶性维生素，主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收，此外还能起到促进皮肤细胞生长、分化及调节免疫功能作用。维生素D藏在皮下脂肪里，它本身并没有生理功能，只有经紫外线照射才能实现转化并在体内产生活性作用，人体90%的维生素D都要依靠紫外线照射转化，另外10%可以通过食物摄入进行补充。晒太阳是最快最有效的方法，需要注意的是，一定要让阳光直射皮肤，最好不要涂防晒霜，否则会影响合成量。每天裸露皮肤晒1-2小时，就可以满足当日维生素D合成量。如遇秋冬季节阳光较少，可通过食用蛋黄、蘑菇、海鱼、动物肝进行补充。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，每天直照15分钟到半小时的太阳，就会有较好的补充维生素D的效果。人的皮肤通过太阳光的照射，使皮肤中的“原基维生素D”转变成维生素D。其实对于补充维生素D是很有效果得。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。