如何增强免疫力 提高免疫力的手段

　　随着人们对于生活质量的要求在不断的提高，相对的，对于免疫力的的要求也是更加的高了，因为现在的环境污染真的是太严重了，那么我们在生活中如何增强免疫力呢?今天小编就来为大家解决这个难题。其实，增强免疫力的方法非常的简单，除了对于自己生活要有计划之外，对鱼食物也是有要求的，下面小编会为大家带来增加免疫力的食物好让大家知道怎样增强免疫力。

　　免疫力是保持人体不受外界细菌、病毒侵害的防护墙。免疫力下降不仅使人体易受致病微生物的侵袭，还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。因此，捍卫身体健康，增强免疫力十分重要。爱美网教你12招，轻松提高免疫力。

　　免疫系统是人体免受病毒、细菌入侵的强大盾牌。研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如健身习惯、饮食习惯、心理状态等都会起到提高或降低免疫力的作用。要提升免疫力、抗击病毒，不妨从以下12个生活习惯入手。

　　断食

　　偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

　　在森林中散步

　　有专业的人员经过研究后惊讶的发现了一个问题，就是关于如何增强免疫力的。后发现，如果人们能够欣赏绿色树木20分钟左右，那么体内的一种物质可以下降13.4%，而且对于释放我们的压力也是有很好的作用。这种物质对于我们免疫力是有损耗的，所以这种休息的方式可以帮助提高免疫力。

　　接吻

　　研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。

　　听音乐

　　音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

　　喝椰油咖啡

　　椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。

　　补黄芪

　　中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。研究证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

　　蒸桑拿

　　一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

　　品绿茶

　　绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的*基，且能稳定血压、保护心脏。

　　喝红酒、吃蓝莓

　　研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

　　喝酸奶

　　研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

　　社交

　　研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。