莲子玉米饭的做法

莲子可补五脏不足，莲子的防癌抗癌的营养保健功能;是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品，与富含维生素E玉米一起煮饭，脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。

莲子玉米饭

主料莲子30g、甜玉米20g、丝苗米300g、水300g

莲子玉米饭的做法

1、备材料。莲子需预先泡透

2、取一电饭锅，投洗净的米与水，水量为1：1

3、再放莲子与玉米

4、煮1小左右，电饭锅转保温后用筷子打松煮好的饭，再焐10分钟

健康饮食网小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效