早上喝蜂蜜的好处 吃这种食物可以润肠减肥
现在很多人都有在早上喝蜂蜜的喜欢，早上适当的喝蜂蜜对人体还是有好处的，它可以起到美容养颜的效果，还能够保持肠胃的健康。人们在平时吃蜂蜜不单单仅用水冲泡，它的吃法有很多，食物都有自己的禁忌，蜂蜜也不例外，下面会有详细的介绍。
1、美容养颜
我们应该都知道现在是个看脸的社会，所以人们首先要有一个无暇的皮肤，皮肤好，会让我们整个人看起来更加白皙年轻!在蜂蜜中含有很多容易被人体吸收的维生素，在平时经常喝蜂蜜水，可能帮助深层的修复皮肤细胞，会让我们的皮肤富有弹性。
2、润肠减肥
对于很多在减肥的人来说，不敢碰蜂蜜，是因为蜂蜜喝起来那么甜，也担心蜂蜜的热量比较高，让自己越来越胖，不过要知道适当的喝蜂蜜水不会让你增肥，反倒有着减肥的帮助。主要是因为蜂蜜中含有的糖分不是蔗糖，而是营养的果糖和葡萄糖，不仅容易被身体吸收，还可以帮助恢复体力。
3、保持肠道健康
现代社会的生活节奏可以说是越来越快的，有很多的上班族都染上了胃胀、胃酸、胃痛的坏毛病，长时间下去很有可能会肠胃的压力，蜂蜜水中含有的物质能够促进肠胃蠕动，减缓身体出现消化不良的情况。大家可以每天坚持喝一杯蜂蜜水，还可能改善胃病情况。
4、平喘止咳
喝了蜂蜜水之后，可能会增加人体的血红蛋白含量，加速身体中的血液循环，若是经常会咳嗽的人群，不妨喝点蜂蜜水，缓解咳嗽难受的情况。有肺部难受，肺结核患者经常喝一点也有着相当大的好处。
5、增强身体免疫
蜂蜜中含有多种所需的氨基酸和矿物质，可能帮助消炎抑菌，增强身体免疫，尤其是一些*较弱的女性和中老年人，坚持喝蜂蜜，对恢复身体健康那个很有帮助。
未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜
蜂蜜在酿造、运输过程中，容易受到肉毒杆菌的污染。肉毒杆菌芽孢适应能力很强，在100℃的高温下仍然可以存活。由于婴儿胃肠功能较弱，肝脏的解毒功能又差，尤其是小于6个月的婴儿，肉毒杆菌容易在肠道中繁殖并产生毒素，从而引起中毒。
糖尿病人不能服用蜂蜜
质量好的蜂蜜中，葡萄糖和果糖含量约占70%-80%，这两种糖均为单糖，极易为人体吸收，因此，如果血糖不稳定，就不宜服用蜂蜜，以免引起血糖的波动。
早上空腹不宜饮用蜂蜜水
饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。而且，蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜
食用蜂蜜时，要用温水冲饮，水温不超过60℃为宜。如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。
不能用金属杯子冲蜂蜜水
因为蜂蜜是带有弱酸性的液体，与金属接触时容易起氧化反应而析出如铁、铅、锌、铝等游离金属元素，使蜂蜜颜色变黑，营养成分受到破坏。
晚上睡觉前不能喝蜂蜜水
蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡觉之前喝了蜂蜜水，这些糖分极容易转换成脂肪堆积在身体里，让你悄悄长胖如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿!
1.与果汁混合食用
取鲜榨的果汁(市售的也可)加入蜂蜜和水，放入冰箱，是夏天绝好的清凉饮料，有解暑消炎、提神爽气之效，是碳酸类饮料无法相比的。
2.金银花蜂蜜水
用金银花5克泡水，加入2勺蜂蜜，可清热利咽;或用金银花10克、桔梗10克、麦冬10克泡水后，加入2勺蜂蜜，可治感冒。
3.直接食用
每天30g左右，用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;也可掺入牛奶、豆浆或粥中食用;或者涂抹在面包、馒头上食用。
4.蜂蜜芹菜汁
用鲜芹菜100—150克，蜂蜜适量。将芹菜洗净捣烂取汁，加蜂蜜炖服。每日服用一次可有效降血压。
5.蜜饯山楂
在山楂大量上市时，将其去核，放入蜂蜜和冰糖，文火炖煮1小时左右，放置冰箱内，随吃随取，对降血脂很有帮助。
6.蜂蜜粥
用百合100克、粳米100克熬粥后，加入蜂蜜，在晚上睡觉前喝，可养心安神;或用玫瑰花泡水后，加入蜂蜜，可舒肝益气，心情舒畅。
结语：上文已经为大家介绍了早上吃蜂蜜的好处，我们现在应该知道吃蜂蜜能够为身体带来什么改变了，在平时喜欢吃蜂蜜的人可以多吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，还可以帮助人们预防多种疾病的出现，不过在吃蜂蜜的时候要知道它的禁忌。