三月常吃这物一年不用找医生

　　三月的春天里，天气晴朗，万物欣荣，一切都呈现复苏的景象。经过一整冬的调整，此时人体的各项机能处于相对活跃的状态，正是养生的佳时期。而春天我们则需要进补养生。那么三月我们适合吃什么食物养生呢?下面小编就为大家推荐三月必须要吃的一种蔬菜——青蒜。只要三月多吃青蒜，便能一年不生病!

　　一、三月吃青蒜的好处

　　青蒜就是大蒜长出的青绿色幼苗，叶色鲜绿。虽然青蒜的味道有点辣，但是没有刺激性，是一种极好的养生食物。

　　1、抗病防癌

　　在健康的道路上，人们害怕的莫过于癌症了。虽说现在的医学水平有了突飞猛进的进步，但是对于癌症的痊愈率上还是很低的。所以说，只有在日常做好防癌措施，才是防止癌症产生的重要举措。

　　而这一点，我们便可以在三月这个重要的养生时期，多吃一些青蒜。进入体内之后还能诱导肝细胞脱毒酶的活性，从而有效阻断人体内硝酸铵致癌物质的产生，而硝酸铵又是一种强有效的致癌物。

　　有相关的研究表明，常吃青蒜的人胃部中的亚硝铵会降低很多，因此，多吃一些青蒜是一种极好的防止癌症产生的食疗方法。

　　另外青蒜对于心脑血管有很好的保护作用，能有效防止血栓的形成。对于一些年纪较大的人而言，常吃青蒜能很好的起到防止心脑血管疾病产生的目的。

　　2、灭菌

　　春天是一个细菌较多的季节，当各种细菌病毒进入人体便很容易扰乱正常的机体功能，从而导致多种疾病的产生。而当人体一生病，便会寻医问药。但是人体常吃一些药物，不仅会降低人体自身的免疫力，还会使得药物残留的毒素在体内危害脏腑健康。

　　所以说，药补不如食补，我们可以在春天三月通过多吃一些青蒜来达到防病灭菌的作用，从而帮助人体更好的抵抗疾病的产生。

　　青蒜有一种辣味，这主要是因为青蒜中含有辣素的原因，而这种辣素不仅能很好的促进唾液分泌，帮助消积食的目的，还具有极强的杀菌能力，进入人体内能对体内的病菌进行快速消灭，从而提升自身对维生素B1的吸收。

    但是每次也不要食用太多，否则会造成肝功能出现损坏，不利于养生。

　　三、春节养生注意事项

　　有句俗话说的好：“一年之计在于春”，春天是一个万物复苏的季节，经过一整个冬天的进补养生，此时人体各项机能已经处于相对活跃状态。因此，此时我们很有必要掌握一些健康的春节养生知识。

　　1、早睡早起

　　春天到了，昼长夜短，此时我们需要早睡早起，不能在赖床了。这也是培养健康习惯的有效形式。另外早睡早起也有利于身体各项机能的正常运行。

　　千万不要再熬夜了，熬夜不仅伤害肌肤，也是损害肝脏健康，影响排毒的主要因素。

　　2、常运动

　　生命在于运动，在这个春意盎然的季节里，整个人的心情也会瞬间大好。所以趁着时光正好，春风舒服的时候，赶紧出门运动!

　　经过做运动能很好的促进全身的血液循环，这也是提高新陈代谢的重要举措，对于增强身体机能发挥着重要的效果。

　　3、多捂

　　很多人经过一整个寒冬的洗礼，早已厌倦了厚重的外套，因此当天气一转好，就迫不及待的脱下棉袄，换成自己心爱的薄外套，开始享受春意。

　　然而在这个交替的季节，我们不能早早的就脱下棉衣，应该多捂捂，否则很容易感冒而着凉，对于一些抵抗力较弱的人来说，还会损害自身的抵抗力，不利于身心的健康发展。

　　但是，在运动的时候也应当避免过度，以免造成不适现象产生。

　　结语：三月是养生的关键时期，想要养生的各位朋友一定要重视起来。文中为你介绍的青蒜，你不妨可以多吃一些。老一辈的人说的好：“三月吃青蒜，不找医生算账!”那么，你还在等什么呢?

    本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。