柚子的好处 常吃这种水果能止咳化痰

　　柚子是水果中营养价值很丰富的一种，在冬季的时候不少人都爱吃点柚子。柚子的好处有很多，我们确实应该常吃。柚子的吃法你知道哪些?除了直接吃，还有很多别的吃法哦!对于水果比较感兴趣的朋友一定要了解一下，以后是会用得上的。

　　柚子的好处

　　止咳化痰

　　吃柚子可以帮助止咳化痰，这是因为柚子中的水分有很多，可以有效的滋养我们的喉咙，让喉咙干燥的问题得到有效的缓解。在感冒以及患上很多呼吸道疾病的时候，喉咙都是很难受的，这个时候就非常适合吃点柚子，吃完就会很舒服。

　　祛斑养颜

　　如果想要皮肤好，吃点柚子也不错哦!柚子里面的维生素C有很多，这种成分是可以让我们的皮肤变得更加白皙和细腻的。如果能每天都坚持吃一点柚子，那么皮肤会变得越来越好。有一些人还用柚子制成面膜，敷脸来不熟和保湿。

　　预防心血管疾病

　　柚皮甙这种物质是一种能够帮助缓解三高，预防心血管疾病的成分，在现在这个社会，患有心血管疾病的人实在是太多了，年轻人如此，年纪大的人更是这样，建议大家应该养成常吃柚子的习惯，从而维持血管的弹性，防止胆固醇升高。

　　降血糖

　　以色列科学家发现吃柚子有助于降血糖。因为柚子升糖指数低，且柚子中含有的柚皮素能够提高人体对胰岛素的敏感性，平衡葡萄糖和胰岛素水平，还能预防体重增加，让糖尿病患者体重保持在正常范围内。故柚子是适合糖尿病患者食用的水果之一。

　　有利于减肥

　　柚子热量低，维生素c、纤维素、水分含量丰富，容易产生饱腹感。另外，柚子中的果酸能够刺激肠胃黏膜，从而抑制营养的吸收达到减肥效果。另外，柚子中的柚皮素能够燃烧脂肪同时抑制饥饿感，坚持餐前吃四分之一个柚子，一段时间后腰围和小肚子明显变小，体重变轻。

　　预防感冒

　　每100g柚子含维生素C大约150毫克，比一般柑橘类水果高。维C能有效提高呼吸道黏膜免疫因子，增强人体免疫能力，尤其在感冒流行季节多食用柚子，能大大减少感冒的发生。同时对口腔溃疡、牙龈肿痛、粉刺痤疮、皮肤干燥等症有不程度的改善作用。

　　柚子的吃法

　　砂糖橘柚子汁

　　原料：柚子，砂糖橘

　　做法：取适量柚子肉，砂糖橘果肉，一起放入榨汁机，榨成果汁，倒入杯中即可食用，喜欢甜一些就多放一些砂糖橘。

　　蜂蜜柚子

　　原料:柚子，蜂蜜，冰糖，食盐

　　做法：整颗柚子用食盐擦拭表面，要选用粗盐，没有用普通食盐代替也行，再用盐水浸泡而是分钟左右。然后将柚子取出，削去表面的老皮，留下二分之一切成细丝，其余的皮可以丢弃，柚子取出柚子肉备用。锅中加入清水，将切成丝的柚子皮焯水去除苦味后捞出。将柚子肉，柚皮丝，冰糖放入砂锅中，加入一碗清水，适量食用盐，大火煮开后转小火煮至汤汁浓稠，煮好的柚子酱放凉后加入蜂蜜，既成蜂蜜柚子酱。可以直接当做果酱涂抹面包食用，也可以加水泡成蜂蜜柚子茶。

　　蜜柚红茶

　　原料：柚子，红茶包，蜂蜜，食用盐

　　做法：整颗柚子用食盐擦拭表面，要选用粗盐，没有用普通食盐代替也行，再用盐水浸泡而是分钟左右。然后将柚子取出，削去表面的老皮，留下二分之一切成细丝，锅中加入清水，将切成丝的柚子皮焯水去除苦味后捞出。再取出果肉1瓣，掰成小块儿待用。壶中倒入热水，放入红茶包浸泡2分钟，放入切好的柚子皮和果肉，待喝时调入蜂蜜即可。

　　杨枝甘露

　　原料：柚子肉，芒果，西米，牛奶，椰浆，淡奶油，冰糖

　　做法：西米煮熟后捞出，泡在凉开水中备用。将芒果肉分为两部分，一部分切块，一部分打成芒果泥，柚子取出果肉，备用。淡奶油，牛奶，椰浆，冰糖放入小锅中煮沸，晾凉备用。后将西米放入煮好的牛奶椰浆汁中，加入芒果泥，搅拌均匀后放入芒果粒，柚子肉，一碗杨枝甘露做好了。如果选用红肉柚子，则成品颜色更好看。

　　柚皮糖

　　原料：柚子皮，白糖，冰糖

　　做法：柚子皮切成方块状，反复浸泡去除苦味，挤干水分后备用。柚子皮，白糖，水按照2：1：1的比例准备，将白糖，柚子皮倒入水中，加热后加入适量食用柠檬水，搅拌加热到煮沸，这时柚皮粒会充分吸收糖液，也可能把糖液吸收完毕。在烤箱中中在60-65℃下烘到半干，即可食用，吃不完的可以密封保存。

　　总结：柚子的好处是比较多的，这种健康水果，建议大家要常吃哦!柚子有红心的也有白心的，其实营养差别不是很大，但是红心的普遍更加甜一点，爱吃甜的人可以买红心的。关于柚子的内容就是这些了，希望今天的文章可以帮助到大家哦!