练习瑜伽的简易坐姿

坐姿是瑜伽入门的基础。瑜伽中的许多姿势都是从坐姿演变而来的，因此练习好坐姿对于瑜伽修炼来说十分重要，下面就为大家介绍练习瑜伽的简易坐姿。

练习次数：1～3次

练习功效

1．有效减轻风湿及关节炎。

2.加强髋关节、膝关节和踝关节的强度和韧性。

3.滋养神经系统，使心脏稳定和安宁。

练习方法：

坐在垫子上，背部挺直，双脚向前，头部伸直，弯曲左小腿，左脚压在右大腿下。弯曲你的右小腿，把你的右脚放在你的左大腿下面。双手分别放于两腿上，双手拇指和食指相扣，呈莲花指样，轻轻放于两膝盖处。