腹胀吃什么 吃香蕉可以帮助减轻这个症状
腹胀的情况发生的时候，我们应该要知道是什么原因导致的，因为只有这样，才能更好的去治疗腹胀。腹胀吃什么?生活中有一些食物是具有通气、通便的效果的，这个时候建议多吃这类的食物，能够缓解腹胀，具体吃什么请看下文的介绍!
腹胀吃什么
香蕉
有腹胀的感觉时，可以吃点香蕉。香蕉中含有很多的钾元素，研究发现，钾元素可以促进钠的排泄，让我们的身体水肿和胀气情况得到缓解。所以说想要通便、改善腹胀，可以常吃点香蕉，通便是平时盐吃的多的人更加适合吃香蕉。
木瓜
吃木瓜对于改善腹胀也是有很好的效果的，在木瓜里面有不少的消化酶，这种成分能够帮助我们分解体内的蛋白质，改善腹胀的感觉。有很多人平时喜欢吃肉，一顿吃了太多就会腹胀，这个时候很适合吃点木瓜来解决腹胀的问题。
芦笋
芦笋可能有很多人不怎么熟悉，这其实是一种营养价值很高的蔬菜。平时如果能常吃芦笋，那么体内的多余水分就能很好的被排出来，也不容易发生腹胀的问题。另外芦笋中由于含有很多的叶酸，因此还很适合孕期的朋友食用哦。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
3.你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。
4.你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。
5.你没有喝够足够的水
大多数人都没有喝足够的水(有7个警告标志告诉你你的身体缺水)。液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时，尤其是含有高比例高纤维的膳食时，你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动，防止腹胀和便秘。
6.你使用甜味剂
为了减少糖分，许多人转向使用人造甜味剂(可能会让你生病和糖尿病)或高果糖玉米糖浆(HFCS)等替代品(也可添加到许多加工食品中，如番茄酱，面包)甚至是你的咖啡。HFCS也是食品中十大差成分之一。
在许多人中，果糖不易被人体吸收。果糖通常在小肠中被吸收，但对于那些果糖不耐受的人来说，有些人会前往结肠，细菌会在那里发酵果糖。这导致氢气和甲烷气体的释放，这会引起疼痛，腹胀，胃肠胀气和腹泻。您还需要注意与糖相关的疾病正在上升，因此请确保您没有糖消耗过多的迹象。
总结：腹胀的时候处理的方法是有很多的，如果你经常会有腹胀的问题，那么这些方法你都应该要记下来哦!腹胀的原因其实和我们的饮食以及身体状态是有很大关系的，当饮食不健康或者是生病的时候，总是比较容易出现腹胀问题。