腹胀吃什么 常吃萝卜可以减轻这个症状
腹胀是指肚子里面很胀气的一种感觉，腹胀的原因有很多，相信多数人都有吃多了之后腹胀的经验。腹胀吃什么?如果你的消化能力不好，那么了解一下腹胀怎么办很有必要。解决腹胀其实很简单，具体的方法就从下面的文章里面找吧!
腹胀吃什么
萝卜
吃萝卜可以顺气，这一点相信多数人都知道。由于萝卜的健脾效果好，所以说肚子胀气的时候吃点很适合。萝卜是可以生吃的，但是如果你不爱吃味道太重的，或者是担心不容易消化，那么就把萝卜煮成汤来吃，效果也是一样的。
橘皮
腹胀的朋友吃一些橘皮是很不错的，因为橘皮里面的挥发油成分比较多，这种物质能够促进我们的消化，提升肠道的蠕动速度，增加胃液的分泌量，所以说腹胀的时候吃一点很好。建议要去买现成的橘皮，不要自己在家里制作。
米汤
吃米汤也能缓解腹胀哦!米汤就是粥的汤，这样的东西吃了之后是很容易消化的，不会产生肚子消化不了的情况。而且米汤的味道也比较清淡，如果你腹胀的情况比较严重，而且没有胃口吃别的东西了，那么不妨吃一碗米汤吧!
玫瑰花
玫瑰花是一种很漂亮的花朵，而且味道也特别香。如果你常常会有腹胀的情况，那么建议你要准备一点玫瑰花放在自己的家里，经常闻到它的香气，可以让人的腹胀得到缓解。另外你还可以泡玫瑰花茶来喝，效果也不错。
稀释醋
买比较纯的苹果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以帮助消化，或者是每天早上起来以后先空腹喝一杯柠檬水，可以帮助促进胃肠道的蠕动，而且还可以及时进行排便避免产气的可能。
莲藕
藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效好。
茴香
茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
1.你吃得太多或太快
腹胀的第一个原因就是吃的太多了，有一些人在遇到自己喜欢的食物的时候，会失去控制力，一口气吃下一大堆，等到反应过来的时候已经很撑了。还有一些人是长期处于压力之下，不知道怎么发泄，于是选择了大吃来解压，经常暴饮暴食。
如果采取了节食减肥的方法，也可能出现报复性的大吃。总之，吃了太多了，就会让人肚子胀，这是很简单的道理。食物越多，消化的越慢，大量的食物堆积在肠胃中，还会产生很多的气体，只能慢慢的等待消化，消化完了腹胀的情况就不明显了。
还有就是吃饭太快，吃饭的时候不怎么嚼碎了就咽下去，导致吃的食物多而且还会吃进去很多的空气。一般建议吃饭的时间控制在20到30分钟是比较理想的，因为大脑需要这么多的时间来感觉到饱，五分钟就吃完的人，以后一定要注意细嚼慢咽。
2.腹部里有太多空气
它不仅吃得太快而且会导致腹部过多的空气。以下习惯会导致你吞咽了空气：用吸管喝苏打水或其他碳酸饮料(有许多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。
3.你很紧张
压力或焦虑会导致身体的生理变化。其中包括将血液从消化系统转移到身体其他部位的反应。这使消化过程效率降低，导致腹胀。在一些人中，对压力的反应也会引起呼吸的改变，导致他们吞咽空气。
如果您感到紧张或焦虑，可尝试一些简单的呼吸或放松练习，以帮助您更好地掌控。您还可以使用精油来缓解压力和自然疗法。
4.你正在吃难消化的食物
有些食物比其他食物更容易引起腹胀和过量气体。脂肪是难消化的食物群，因此非常丰富的膳食会导致臃肿。脂肪比蛋白质或碳水化合物需要更长的时间消化，因此它可以使胃用更长时间来消化这些食物。
难消化的食物包括豆类和十字花科蔬菜(西兰花，花椰菜，卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影响。纤维含量非常高的全谷物也是气体问题的常见原因。这些食物具有令人难以置信的健康益处，但如果它们导致腹胀，您可能需要适量食用。
5.你没有喝够足够的水
大多数人都没有喝足够的水，液体摄入不足会导致脱水，从而阻止身体系统和功能，包括消化系统，以高效率工作。脱水还有许多其他副作用。上面提到的食物都是健康饮食的关键部分。当你吃饭时，尤其是含有高比例高纤维的膳食时，你应该瞄准多喝水。这将有助于维持消化系统内的运动，防止腹胀和便秘。
总结：腹胀的情况偶尔出现其实很正常，但是假如常常腹胀，那么就要小心了。平时应该注意每天都摄入足量的水分，然后进行适度的锻炼，保持愉快的心情，这些简单的方法都是可以防止腹胀情况再次出现的哦，希望大家要记住了!