失眠吃什么 吃香蕉可以帮助改善这个问题
失眠问题现在越来越受到关注，究其原因就是现在失眠的人不断在增加。失眠怎么办?有一些小窍门能很好的帮助改善失眠问题哦！失眠吃什么?生活中有一些食物是具有催眠效果的，想知道失眠的原因就请看下文!
失眠吃什么
香蕉
失眠的时候吃点香蕉吧，香蕉中含有一种能安抚神经的成分，吃了它之后人会感觉到昏昏欲睡。如果你平时没有什么别的疾病，只是单纯的精神比较好，在晚上的时候也不困，那么就非常推荐你可以在傍晚的时候吃一根香蕉。
牛奶
喝牛奶对促进睡眠也有好处，牛奶含有色氨酸，能有效的改善人的神经功能，放松神经，从而使得失眠问题得到缓解。有的人只在早上的时候喝牛奶，其实晚上的时候我们也可以喝一杯牛奶，成人一天喝500毫升牛奶是很好的。
这里再特别提醒一下，由于现在的牛奶种类有很多，平时喝牛奶少的人很容易买错。大家一定要注意是纯牛奶，不是牛奶味的饮料也不是乳酸菌、酸奶。即使名字很接近，但是有可能差一个字就完全不是一个东西，希望大家了解。
蜂蜜
大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
桂圆
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。
枸杞
枸杞味甘，性平。补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。
大枣
中医中药理论认为，红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠多梦等患者良好的保健营养品。
睡觉前散步是个解决失眠问题的好办法，也可以是一些其他的比如瑜伽、太极拳等不剧烈的运动，都可以帮助你有个好的睡眠状态。
在睡觉前用热水泡脚也可以让你快速进入睡眠状态。这是让血液集中到身体其他部位，增加流动速度，不让血液在脑部过于集中的办法。
上床前不要做强烈刺激情绪的事情，比如争吵、看鬼片等。这些事容易已发大脑皮层的过度兴奋，情绪得不到稳定，当然会失眠。
在睡觉前喝上一杯热牛奶，有助于快速进入睡眠状态。这是让胃肠道有个笑话食物的过程，血液会向胃肠道集中，大脑就不会过于兴奋，从而快速进入睡眠状态。
在枕头旁放上一个苹果或者橘子也有利于睡眠。这是利用水果散发的气温，刺激大脑皮层，摆脱紧张，进入放松状态。
1、环境因素
如果突然换了新的环境，很多人都会出现睡不着的情况，这就是环境因素对人造成的影响。在睡觉的时候应该把自己的卧室稍微布置一下，关上窗帘，避免太强的光线，然后床单和被子要保持干净，使用高低合适的枕头，良好的睡眠环境有助于快速入睡。
2、生理因素
生理原因也可能会造成失眠，这里所说的生理原因，其实就是生物钟对于人的影响。比如说从外国刚刚回来，由于两地存在时间差，就会导致人黑白颠倒，没法很快的睡着，需要倒时差。如果长期需要在各国之间跑，出现失眠的概率是很大的。
3、心理因素
心理因素也会引起失眠，很多人在遇到一些特殊的事情的时候，也会有失眠的情况发生。因为这个时候我们的情绪往往不稳定，脑子里面会胡思乱想，精神比较紧张，所以就很难睡着。长期的失眠，反过来也会导致一些心理问题。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
6、不想睡
失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃、活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。
总结：失眠的时候吃点什么比较好，你都知道了吧！失眠问题出现的时候，大家首先要做的第一点就是保持镇定，因为一旦自己慌了就更加不知道应该怎么办了。尽量保持好的情绪，少吃刺激大的食物，这样能帮助预防失眠。