便秘怎么办如何快速解决
便秘对于身体危害比较大,体内长期积聚大量有毒物质,对于机体循环代谢速度都会造成不利影响。若是想要缓解,建议可以先从日常饮食摄入上做出调整,比如多吃一些膳食纤维含量较多的食物,这样是可以刺激胃肠道加快其蠕动速度。还有就是运动,全身血液循环代谢速度加快,促进胃肠蠕动对于便秘症状是有一定缓解作用。便秘严重尤其是老年人,本身胃肠道蠕动能力较差,遵医嘱选择开塞露治疗或者是口服药物。
对于长期便秘人群首先最需要注意的就是平时饮食摄入,一些辛辣刺激性食物以及生冷食物,这些都会对胃肠道黏膜造成刺激,影响其正常蠕动。长期这样就会导致体内积聚大量有毒物质,便秘症状是会有所加重。这个时候摄入一些果蔬类食物,可以刺激胃酸分泌,加快食物分解消化速度。
除了食疗之外,还有就是通过外界刺激。比如常见的按摩以及热敷等方法,可以促进局部血液循环速度加快。需要注意的是按摩手法以及力道一定要控制好,还有加强个人有氧运动训练,每天坚持半个小时。原理和按摩一样都是促进局部循环代谢加快,刺激蠕动速度加快,对于便秘症状是有缓解作用。
养成良好的生活习惯,饮食作息要有规律。还有养成定时排便的习惯,坚持一段时间后等机体开始适应后,便秘症状是会有所缓解。因为我们人体细胞是有一定记忆性,当开始适应以后就会自动开始排便,便秘症状就会有所缓解。
严重的情况下已经开始出现腹胀等不适,尤其是老年人本身就属于胃肠动力不足,便秘症状较为严重。患有高血压或者是手术后人群,以及孕妇有该症状,建议遵医嘱使用开塞露治疗,可以避免腹部压力增大引起伤口破裂,或者是短时间内血压快速升高,引起头疼以及恶心呕吐等不适症状。还有就是口服止泻剂缓解便秘。