瑜伽缓解神经衰弱症

神经衰弱是常见的一种心理疾病，要改善神经衰弱症状，不仅仅需要自我的心理调节、科学系统的治疗方法，同时还需要适量的运动。运动可以很好地改善神经衰弱，比如练习可以提高人们心理、精神及生理等方面的能力，因此对于改善神经衰弱有着很好的效果。

下面就介绍一套缓解神经衰弱的瑜伽动作

1.解下腰带，脱去上衣和鞋，躺在床上，伸直身子，抬起胳膊，一直超过头部。

2.伸直双腿，闭上眼睛，把精神集中在两脚尖上，并让脚尖放松。尽量坚挺着全身，然后迅速把手放在两胁旁，让全身放松。

3.想象自己正在泡热水澡，大腿、膝盖、脚，都舒适地浸泡在温水中。这样一来，全身的肌肉都会得到很好的放松。

4.想象身体渐渐地下沉，深深地陷于褥垫中，感觉不到自己身体的重量，就这样保持2—3分钟，可使自己心情愉悦。

5.想象自己是一朵轻飘飘的云彩，心无杂念，无忧无虑地飘浮在辽阔的蓝天上，思想保持这样2～3分钟。

6.尽可能不想任何事情，也不做任何思想观念的斗争。为了获得这种感觉，一个人可以在这个时候闭上眼睛去想象和减少外界的干扰。

7.伸展和打哈欠，右手向下，像虾一样弯腰，躺下一会儿，然后左手向下重复同样的动作。然后再次伸展身体，静静地躺一会儿。

8.坐起来，再打一次呵欠，伸一下腰，接着缓缓地站起来，不要纵身跃起。

这套瑜伽动作不仅能有效改善神经衰弱的症状，而且对治疗抑郁症、失眠等疾病也有很好的效果！