酸奶的功效 多喝这种饮料可以美容
酸奶可以说是常见的一种饮品,因为营养物质丰富,很多人都非常的喜欢,酸奶本身具有很多的功效,它能够美容养颜,还可以去除痘痘。多数人都是直接饮用酸奶的,但是它的吃法不止这一种,我们知道酸奶不能和什么一起吃吗?感兴趣的朋友要继续看哦。
1.美容养颜。酸奶中的营养物质丰富,适当的饮用具有滋润皮肤的效果,它可以做到补磷补钙,还有润肠通便的作用。特别在生活中有气血不足,营养不良的症状,在这个时候可以适当的喝一点儿酸奶,还可以预防脂肪肝。
日常生活中多喝一点酸奶,对人们的身体是特别好的,特别是对于在经期的女性来说。女性朋友在月经期间会流失掉很多的营养,酸奶中的营养物质丰富,它能够帮助女性补充在月经期流失掉的营养物质,让身体更健康。
2.通便。经常出现便秘的人可以常喝一点酸奶,酸奶具有非常好的通便功效,它本身含有丰富的有机酸,这种有机酸,可以帮助人们促进胃酸的分泌,所以对食物消化有着很大的帮助,生活中多喝酸奶也有润肠的作用,所以对于缓解便秘也是比较好的。
3.祛痘。酸奶还可以缓解痘痘,这是因为酸奶里面含有丰富的高活性无机矿物质、微量元素锌、维生素A以及维生素E的某些衍生物,这些东西都可以帮助人体某些毒素迅速的排出体外,还可以减少对痤疮的刺激,脸上长痘痘的女性可以多喝一点儿酸奶,对于痘痘的消失是很有帮助的。
4.补钙。大家知道牛奶里面有很高的钙,酸奶里面也含有丰富的钙,但是酸奶里面的钙通常会与酸奶里面的乳酸相结合,与乳酸相结合的钙更容易被人体所消化吸收。所以人们在吃完饭之后的30分钟到两个小时之间,如果能够喝一瓶酸奶的话,那么对于补钙是特别有效果的。睡觉之前如果能够喝一杯酸奶的话,对于补钙的效果就会更好。
5.降低胆固醇。经常喝酸奶还可以降血脂,胆固醇是人体血液中不可缺少的一部分。但是现在人们生活水平越来越高了,所以很多人都有高血脂的问题。这就是因为血液里面的胆固醇含量越来越多,导致的血液疾病。酸奶里面含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸,这两种成分都有降低血液中胆固醇的作用。
酸奶的吃法
芒果酸奶
1、取250ml酸奶,装在碗里。
2、然后选成熟的腰芒,直接用手把皮撕开,用勺子取芒果果肉于另一个碗中。
3、如果喜欢爽滑口感的可以将芒果打成泥,然后与酸奶混合,或者直接将果肉与酸奶混合,香气四溢。
果酱拌酸奶
酸奶又出9种新吃法,别再只知道喝了!
1、取少许果酱(自制的好,但是如果是懒人,想必果酱也就是瓶装货),搭配250ml酸奶,搅拌均匀就可以吃了!
2、同时可以改换或加蜂蜜、糖霜、白糖、抹茶粉、巧克力豆……随你想象。建议用稠厚的酸奶,体验“吃”的感觉。
酸奶盆栽
1、将酸奶装在杯子里,一定要选择希腊酸奶或老酸奶(即口味厚重的固体酸奶)。
2、奥利奥饼干去馅,装在保鲜袋中,用擀面杖压成泥土状。
3、将饼干碎洒在酸奶上,再装点上薄荷叶即可。
燕麦加酸奶
1、在被子底部铺上厚厚一层燕麦,再铺一层无糖的老酸奶,然后铺一层洗干净的蓝莓。
2、重复步骤1到杯顶,后一层上可以放上蓝莓的桑葚。
3、做完之后将杯子密封好,放冰箱一晚上,第二天就可以吃了。(注意不要选择容易需要切开或容易出水分的水果,以免变质)
红酒酸奶
1、取一小盒老酸奶倒入玻璃杯中。
2、然后用勺子往杯子里放上适量红酒,也可以先倒红酒再倒酸奶,这样呈现的效果有些许不同。
3、撒上喜欢的坚果或蜜饯碎,口感更丰富。
酸奶不能和什么一起吃
1、香蕉
香蕉营养丰富,对改善心脑血管功能有一定的功效。但酸奶不能和香蕉一起吃,香蕉和酸牛奶同食易产生致癌物。一些脾胃虚寒容易腹泻的人,喝了刚从冰箱拿出来的酸奶,再加上促进肠道蠕动的“滑肠”食品香蕉,更容易发生腹痛腹泻的问题。
2、黄豆
酸牛奶含丰富的钙质,黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收。所以酸奶好不要和黄豆一起吃。
3、药物
有些药物不能与酸奶同服,这些药物包括胃药、抗生素、铁剂和降糖药等。有些人习惯用稀粥、饮料、甚至酸奶当水服药,这也应当尽量避免。如果喝酸奶较多,胃肠道会更偏酸性,包衣片、肠溶片等剂型药物的包衣层可能被破坏,影响疗效。因此,建议服用这些药物期间,好将服药与喝酸奶的时间隔开2小时以上。
结语:上文已经为大家介绍了酸奶的功效,大家现在对酸奶应该有了不少的了解,喜欢喝酸奶的朋友在平时可以多喝一点,它能够为我们的身体补充需要的营养物质,还可以减少人们出现便秘的症状,是很有营养的饮品。