为什么走路减肥效果比慢跑更好

在一般人的想像中，同样的距离、同样的速度、同样的时间慢跑的减肥效果一定要比走路好，因为大家都会认为慢跑所消耗的能量要比走路多得多。但是，事实上恰恰相反，慢跑的减肥作用要比走路差，消耗的热量也少。从运动力学的原理去印证，因为跑步是利用肌肉的弹性，肌肉弹性所产生的反作用力能使人轻松地达到所需的位置，而省去了身体移动到这一位置的能量，所以所消耗的能量就会相应减少。而走路则完全利用身体移动，没有肌肉反作用力那么轻松，因而实际消耗能量要比慢跑多。大家应该有这样的体验，慢慢地逛街要比慢跑在同样的距离内要累得多，就是这个道理。据测算，人在快步走时比同速度慢跑同样距离所消耗的能量多2至3倍，由此可见，在运动减肥中快走是消耗热量最好的办法之一。