腰肌劳损的饮食调理方案

在外因方面，腰痛的病因以外感风寒为主；在内因方面，腰痛以肾阳虚和肾阴虚为主。

营养方案

推荐食物：宜常吃具有补肾强腰、活血通络作用的食物，如核桃、板栗、山楂、枸杞、韭菜、丝瓜、鸡肉等。

限制食物：忌吃生冷性寒的食物。

营养食补

1.良姜猪脊骨粥

材料：良姜（高良姜）10克．薏米30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克，猪脊骨250克，粳米120克，盐适量。

做法：将良姜、薏米、生姜、杜仲、寄生洗净，一起入沙锅煎水去渣，再加入洗净的猪脊骨和粳米，煮成粥，加盐调味即可。

功效：温中止痛，补骨髓，滋肾阴，补虚损。

2．薏米生姜羊肉汤

材料：薏米50克，生姜20克，羊肉250克，盐适量。

做法：羊肉洗净，切块。薏米、生姜洗净，与羊肉块一起放入沙锅，加清水小火炖约1小时至熟，加盐调味即可。

功效：消水肿，补气血，温肾阳，止痛。