这几种素菜让你肾脏更健康

　　有的时候补肾我们不一定要去吃什么太油腻的东西，其实我们吃素菜一样是可以补肾的，能有效的帮助我们缓解多种症状。

　　1.山药

　　山药是一种药食同源的食物了，可以食用也可以药用都有很高的营养价值，有很高的营养价值，是具有滋补、护肤、固肾、补气、降糖的功效的。

　　山药是可以补肾的，人到了中老年夜尿就比较多了，主要就是老年人肾气不足和肾阳衰退的缘故，严重的尿频会给人带来很大的痛苦，并且严重影响我们的正常生活和健康。

　　所以我们日常生活中可以经常食用一下山药，能有效的固肾，效果是非常不错的，对于治疗尿频也是有很显著的疗效的，尿频和尿潴留有很大的关系，总是感觉自己没有尿干净。

　　刚上了一次厕所，紧接着又想去上第二次，而山药不但能填精固肾，而且还是有利尿作用的，所以可以有效的克服尿潴留等症状，从而达到治疗尿频的效果了。

　　2.韭菜

　　吃韭菜对肾脏也是很好的，可以温阳，在古代很多人都会把韭菜叫做起阳草，但是现代研究表明，韭菜对于生殖系统的作用是比较有限的，而且还没有达到温阳的作用，但是韭菜是性温的，并且还能入肾经，能有效的起到补肾的作用，效果是很棒的。

　　除此之外，韭菜还能有效的预防胃肠疾病，降低心脑血管疾病的发病风险，有效的降低血脂，防止动脉硬化，适用于防治心脑血管疾病的发生。

　　3.黑木耳

　　黑木耳的功效也是很强的，能有效的补气，而且还能增强体质，补肾养胃的同时还有活血的功能，能抗血凝，抗血栓，降低血脂，黑木耳还有降低血粘稠和软化血管的作用，同时这也是人们血液流动流畅、降低心血管病发生的重要辅助食物。

　　黑木耳当中含有丰富的铁，比绿叶蔬菜当中含铁量高的菠菜高出了二十倍，还有钙、维生素、粗纤维等，其中的蛋白质含量和肉类也是相当的，铁要比肉类还要高出来十倍。

　　4.芝麻

　　芝麻当中含有丰富的脂肪酸、蛋白质、色素等物质，多种维生素以及矿物质，具有延缓衰老、润肠通便、养颜润肤、减肥塑身的作用，效果是很棒的，而且黑芝麻当中的芝麻素能有效的清除胆固醇、保护肝脏，重要的是还能保护肾脏，效果是很棒的。