步行运动

说起运动，我是压根儿提不起劲来。一想起要打篮球或打羽毛球、排球等，我心中就开始想像疲惫冒大汗的模样，因此运动瘦身对我来说成了苦差事!不过，我是个很耐走的人，听说走路也可以瘦身，但不知道一天到底要走多少步，才能达到瘦身的效果?

步行对一些不喜欢运动的人来说，的确不失为瘦身的最好运动。

但是在你进行步行运动前，建议你不妨先去买个计步器，这样你才能完全掌握自己到底走了多少步，是否已达到最低的步数。

要如何测量自己的步数呢?早上起床后，请将计步器挂于腰间，睡觉前再拿下，计算一天的总步行数，持续一个星期，然后再算出每日平均的步行数。

而根据统计资料显示，一天至少要步行10000步，才能达到瘦身的效果。也就是说每日至少要靠运动消耗150—200卡的热量。

因此，如果现在的你，还没有达到这个标准，那你得多多找机会，让自己走路，早日达成日行万步的伟大目标。