什么是上下交替运动

人类从猿进化到直立行走，手脚分工不同，手的活动增多，动作敏捷灵活：双脚的活动减少，动作显得笨拙，支配双足的大脑皮层的机能也相应退化。人由于直立的结果，极易发生脑血管疾病，目前脑血管疾病对人类已构成很大威胁。脑部血管以及心肌血管因长期直立所致的压力定型化，而把最大的负担压在长期承受过度压力的某些焦点上．这是中风或心肌梗塞好发之因。因此，如果经常改变习惯体位．就可以改变这种压力的动力定型而减轻过度磨损部位的损耗．从而把焦点转移到其他部位的血管上．就可以减少脑血管疾病的发生。从对不同动物平均寿命之间的比较．可以发现头位活动和寿命的长短是有一定关系的。鹤类、鹰鹫以及蛇类等，头位活动范围可达360度．它们可活到发育期的10倍以上：而人类头位活动的幅度只有90度，其寿命只能活到发育期的3倍左右，只有长寿动物的四分之一。平常多做头低位运动是最有效的交替方式．如弯腰扫地，放低脸盆洗脸，弯腰运动，手摸足运动等等。日本人的生活习惯多鞠躬、多席地而坐和爬行等，也是长寿的一个奥秘。此外，多注意活动脚趾，有条件的做一些倒立的动作，对于增强机体灵活性，减少脑血管疾病都是有益的