老年人便秘怎么办

您好，便秘的大便一直在我们的肠子内堆积着，并且会压迫到我们的直肠壁上的一些血管，使直肠壁的静脉回流发生一定的障碍，时间长了，在这个地方的静脉就会逐渐扩张，而且很容易形成一些疾病。宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。选择适合的食疗，如绿豆粥、三仁粥、黄芪粥等。应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝液体。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。如果不补充水，你就可能患便秘。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

您好，老年人便秘可以进行饮食调整，多食富含B族维生素及润肠的食物。心情调整，应精神愉快，情志调畅。增加纤维摄入量，有助于降低结肠内的压力。补充水分，纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。