燕麦的好处 常吃这一物能远离便秘
早餐的时候我们的餐桌上常常都会出现燕麦，燕麦的好处是很多的，属于一种十分健康的谷物。燕麦的吃法有哪些？多数人都是直接用开水冲泡一下就吃了，其实还有很多别的吃法。燕麦的禁忌是什么呢？今天就来看文章了解一下吧！
燕麦的好处
1、通便
燕麦由于含有的膳食纤维比较多，所以常吃它具有通便的效果。我们都知道现在的人多数都爱吃细粮，口感好，但是却造成了膳食纤维摄入量不足，引起肥胖、便秘等多种问题。如果你想要减少便秘的情况，那么一定要常吃燕麦。
2、保护心血管
燕麦中除了膳食纤维之外，还有不少的营养物质，常吃它可以帮助我们保持血管的弹性，避免血管出现堵塞的情况。在人上了年纪之后是很容易患上心血管疾病的，因为心血管会不断的老化，如果能常吃燕麦，就能预防这种情况的发生。
3、美容
燕麦对于美容也有不错的效果，在燕麦中含有大量的维生素B，这种成分能够帮助缓解肌肤粗糙的问题。比如说平时没有注意护理肌肤，看起来很沧桑的朋友们，就建议常吃燕麦，这样皮肤会变得更加有光泽和透亮。
4、养生
许多人现在养生的目的就是为了让自己的生命变得更长，而多吃吃燕麦就可以养生，有利于帮助自己延长寿命。
5、补钙
燕麦也可以帮助身体补充钙的含量，现在许多青少年和老人都缺少钙含量，多吃燕麦就可以补充身体里面的钙，促进骨骼的发育生长，也能减少一些骨折等问题。
6、降血糖
燕麦的很多功效得益于其所含的β-葡聚糖，它能够加快糖类成分在吸收过程中的运转速度和效率，降低肝糖原的分解，从而降低血糖。因此可以说燕麦是糖尿病患者的保健食品。
燕麦的吃法
牛奶和燕麦片
营养价值很高的一种吃法哟
把燕麦片和牛奶一起煮到锅里，开到小火，煮开过后等3分钟就可以吃了。
盐和燕麦片
将燕麦片冲好，然后放入少量的盐
不一样的味道，可以试试哟。
牛奶燕麦草莓粥
用料：全脂牛奶120cc、即食燕麦片3汤匙、草莓果酱2匙
做法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓酱，用勺搅拌开来
用小火加热，等3分钟就可以食用了。
奶香香蕉麦片粥
燕麦片120克;牛奶1盒
麦片放入600ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮23分。
到燕麦片很粘的时候加入牛奶
再把香蕉切成片，放到锅中，香蕉热一下就好了。
2分钟左右就可以关火了。
1、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
2、 内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
3、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
结语：燕麦是很常见的一种粗粮，而且味道也不错，提醒大家在平时要常吃哦！如果吃新鲜的燕麦觉得比较麻烦，那么你可以尝试先买一点速食的燕麦片回来，吃一段时间习惯了之后再吃燕麦米，给自己的肠胃一个适应的过程。