花生的作用 常吃这种谷物养胃效果好
花生的作用有是很厉害的,常吃它可以帮助我们改善皮肤以及养胃,这种健康食物我们应该常吃。花生的吃法比较多,比如说简单的水煮花生其实就很美味。花生的禁忌是什么?接下来小编就为大家详细的介绍一下。
花生的作用
和胃止咳
花生是一种对于养胃效果很明显的谷物,因为花生含有的多种矿物质、油脂以及维生素都是我们的身体所需要的。建议大家可以每天都吃几颗花生,达到良好的养胃效果。但是建议吃生的或者是水煮的花生,不要吃油炸花生。
增强记忆力
花生里含有很多维生素e,能有效的帮助滋养大脑,提升人的记忆能力和反应能力。平时经常用脑的话,难免会有大脑疲劳的感觉,如果能常吃一些花生的话,大脑的灵活度就会增加。建议学生以及脑力工作者,应该要常吃它。
降低胆固醇
吃花生可以降低胆固醇,虽然说花生里面本身是含有一些油脂的,但是天然的花生油脂其实如果能适当的补充,是不会影响血脂水平的,甚至还能帮助调节血脂。但是这都是建立在适量补充的基础上,不能一次性吃太多。
花生的吃法
花生酱小脆饼
材料
花生酱 :30,细砂糖 :45,黄油 :50,低筋面粉 :70,蛋白 :1个,小苏打 :1,芝麻 :5,蛋黄 :1个
步骤
1、备好所需用料;黄油软化后与花生酱混合用手动打蛋器搅打均匀;
2、加入细砂糖搅打均匀,再分两次加入蛋白液,搅打至全部混合均匀;
3、筛入低筋面粉和小苏打,用刮刀拌合均匀;
4、拌合好的面糊,装入裱花袋中,剪一个小口;烤盘铺油纸,均匀的挤出蜗牛状圈圈,烤箱温度170度,时间15分钟,预热后,放入烤盘;5分钟后,取出烤盘,用刷子在表面刷一层蛋黄液,撒上芝麻,再放回烤盘完成后续的烘烤即可。
花生酥糖包
材料
泡打粉 :5,花生酥糖 :200,面粉 :500,酵母 :10,35度温水 :适量。
步骤
1、泡打粉加入面粉中,搅拌均匀。用35度温水,化开酵母,搅拌至无颗粒状。
2、把酵母水倒入面粉中,加入35度温水活成比耳垂稍硬点的面团。盖保鲜膜,静置10分钟。
3、醒发好的面团。揉匀排气。直到不能揉进干面粉。把花生酥糖用刀切成拇指大小的块,装碗备用。面团揪成小剂子,揉圆后,每个小剂子都要二次排气。
4、取一个剂子按扁,中间按压出小窝,加入适量花生酥糖。从下往推,包入馅,在虎口处一捏,收口处朝下摆放,撮圆。
5、锅中加入凉水,把做好的包子放入提前浸湿的屉布上,静置醒发20分钟,大火烧开后,转中火,再蒸12分钟,关火虚焖三分钟,迅速开盖。
胆囊切除者禁食
花生米中高含量的脂肪是需要胆囊里存储的胆汁来帮助消化的,胆囊切除者已经失去胆汁存储功能,食用花生会引起消化不良的症状。
高血脂症患者禁食
花生米中含有丰富的脂肪,高血脂症患者本来血脂就高,食用花生后会迅速进一步升高血脂而引起高血压或冠心病等症。
脾胃虚弱者少吃
花生米中含有丰富的油脂成分,孕妇、小孩、肠炎患者和消化不良者等脾胃虚弱者要尽量少吃,以免引起腹胀腹泻等症。
瘀肿发炎者少吃
花生米容易引起发炎而且其中还含有一种能促进血液凝固的物质,跌打瘀肿或者伤口发炎的患者要少吃,否则容易因为血液凝固不散加重瘀肿或发炎的症状。
不宜生吃
由于花生在地里生长,可能受到病菌、寄生虫卵和黄曲霉素的污染,生吃会把病菌、寄生虫卵和黄曲霉素等有害物质吃进体内,严重危害健康。同时,花生米中含有大量脂肪,食用生的花生米可能引起腹痛腹泻等消化不良的症状。
不宜炒炸
花生米经过火炒或油炸后,其中的维生素会被高温破坏掉,蛋白质、纤维素和花生皮也会因碳化而受到破坏,会大大降低营养和保健价值,还无法破坏黄曲霉素。所以花生米好用水煮熟吃,不仅味道鲜美,能完好保存花生米的营养和功效,还能过滤掉黄曲霉素。
总结:通过小编上述的介绍,你对花生应该有了更多的了解了吧!花生这种食物也许看起来不是那么的高大上,但是实际上它含有的营养很丰富,适合经常食用。建议大家可以在米粥里面加入一些花生,做成花生粥,味道是非常好的哦。