胡萝卜的功效 常吃它不会得夜盲症

  胡萝卜是大家都很熟悉的了,家长很喜欢跟孩子说兔子爱吃胡萝卜,然后逗孩子吃。胡萝卜的功效很多,营养价值高,所以爱吃的人也有不少。胡萝卜的禁忌是什么?在吃胡萝卜的时候,我们还应该知道各种各样的做法,更多情况请看下文了解!

  胡萝卜的功效

  1.预防夜盲症

  胡萝卜中含有很多的维生素A,并且胡萝卜素的含量也很高,而胡萝卜素在人体内也会变成维生素A。常吃胡萝卜,我们可以补充身体需要的维生素A,从而达到保护眼睛,预防夜盲症的效果。多数夜盲症患者,都是在平时缺少了维生素A。

胡萝卜的功效 常吃它不会得夜盲症

  2.预防便秘

  胡萝卜中含有的膳食纤维也比较多,可以促进人的肠道快速的蠕动,从而减轻便秘的问题。不少人在平时爱吃肉类的食物,含有膳食纤维的食物吃得少,导致肠道蠕动的速度很慢,排便困难,这类人就很适合多吃胡萝卜。

  3.润滑皮肤

  胡萝卜中含有多种维生素,并且还有一些有机物质,对于人的皮肤是非常好的。我们在平时应该注意饮食美容,除了使用一些护肤品之外,吃的东西也要健康,这样美容的效果才会好,内服外用综合调理,皮肤更加健康。

  4.预防三高

  胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物,其中含有降糖物质,糖尿病人可以食物,此外,其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用,是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。

  5.增强免疫

  研究表明,胡萝卜素转化为维生素A,有助于机体的免疫力增强,同时其中含有的木质素能提高免机体免疫机制,有抗癌作用。

胡萝卜的功效 常吃它不会得夜盲症

  胡萝卜的做法

  胡萝卜西兰花

  主料:200g西兰花、50g胡萝卜

  调料:适量油、适量盐

  做法

  1、准备西兰花;

  2、将西兰花掰成小朵,洗净待用;

  3、锅里放三碗水,烧开,放入西兰花,焯3分钟;

  4、热锅冷油;

  5、放入胡萝卜片,翻炒2分钟;

  6、放入西兰花;

  7、加点盐,翻炒2分钟;

  8、放点醋,起锅。

  胡萝卜炒鸡蛋

  主料:胡萝卜 (1根)、鸡蛋 (两个)

胡萝卜的功效 常吃它不会得夜盲症

  调料:淀粉 (少许)、香菜 (适量)、精盐 (少许)

  做法

  1、制作此菜的材料;

  2、胡萝卜去表皮,切成细丝备用;

  3、鸡蛋打到碗里搅拌均匀;

  4、把鸡蛋液过一下塞,在鸡蛋液里加少许精盐,再往鸡蛋液里加少许淀粉,搅拌均匀;

  5、香菜切成段备用;

  6、锅中倒入少许油,冷锅凉油加热到适宜的温度;

  7、把鸡蛋液倒入锅中,轻轻转动锅体,让蛋液均匀铺到锅底,形成一个蛋饼;

  8、摊好的蛋饼盛出晾着,把鸡蛋饼切成丝,切好的三丝备用;

胡萝卜的功效 常吃它不会得夜盲症

  9、锅中再次放油加热,倒入胡萝卜丝翻炒均匀,倒入鸡蛋丝翻炒均匀,然后加入精盐;

  10、撒上香菜段,临出锅时候,点两滴醋,后加少许鸡精。

  胡萝卜的禁忌

  1、胡萝卜除含大量胡萝卜素外,还含有维生素C分解酶,而辣椒含有丰富的维生素C,所以胡萝卜不宜与辣椒一起生吃,否则会降低辣椒的营养价值。但维生素C分解酶不耐热,50℃时就能被破坏,所以熟吃时不必担心。

  2、虽然胡萝卜、白萝卜对人体都有很多好处,二者一起食用却会让两者营养降低。白萝卜因含有多种酶、芥子油、木质素、干扰素诱生剂等,表现出良好的助消化、抗病毒感染、提高机体免疫力、产生干扰素等功效。但上述物质均不耐热,在70℃的高温下便被破坏。而胡萝卜则恰恰相反,胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,生吃时,70%以上的胡萝卜素不能被吸收,用食用油将其炒熟后食用,方能提高胡萝卜素的吸收利用率。另外,胡萝卜中因含有维生素C分解酶,二者混吃时,会破坏白萝卜中的维生素C。

  3、胡萝卜中含有大量胡萝卜素,吃胡萝卜好油炒或与肉同炖。胡萝卜素怕酸,吃胡萝卜切忌放醋。

  结语:胡萝卜的主要功效以及禁忌,大家现在都了解了吧!在平时如果能常吃胡萝卜,我们的身体是会更加健康的。胡萝卜在吃的时候,可以直接蒸熟了吃,这样虽然味道比较清淡,但是更加健康,可以长期这样食用哦。