银耳的功效 夏天便秘吃它效果好

　　银耳也是属于一种营养价值非常高的滋补品，非常适合于阴虚火旺的人群食用，可以和其他的食物一起进行搭配效果非常的好，尤其是对于一些女性朋友而言，更是具有非常好的滋补效果，今天就和三九养生堂一起看看银耳的功效以及相关的食谱吧!

　　银耳是滋补品中比较常见的一种，对于月经不调、便秘的女性可以多多的食用哦!搭配其他的食物，可以让效果更好哦!

　　银耳的功效

　　银耳又称白木耳、雪耳、银耳子、白耳、桑鹅、五鼎芝、白耳子，有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。银耳还能增强人体免疫力，以及增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。主治虚劳咳嗽;痰中带血;津少口渴;病后体虚;气短乏力。

　　银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高，在每百克银耳中，含钙643毫克，铁30.4毫克。

　　此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。

　　银耳中的有效成分酸性多糖类物质，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能;银耳多糖具有抗肿瘤作用。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

　　银耳椰汁羹

　　食材：银耳30克，椰汁200克、冰糖少许。

　　做法

　　1、银耳用温水泡发，洗净后，去硬皮、撕碎;

　　2、加椰汁、冰糖及水适量，放入锅内熬煮至银耳变糊状即成。

　　银耳莲子羹

　　原料：银耳40克红枣10颗莲子30颗枸杞20粒冰糖随意。

　　制做方法

　　1、将银耳浸泡1小时。泡发后洗净，用剪刀剪去根部的黄色硬结。用手将银耳撕碎。

　　2、红枣，莲子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分钟后洗净。

　　3、将红枣，莲子，枸杞和银耳倒入砂锅中，倒入4倍的清水，大火加热后，改文火煲2小时后关火，倒入冰糖搅拌融化后，继续盖上盖子用余温焖半小时即可。

　　沙参银耳汤

　　材料：银耳10克，百合5克，北沙参5克，冰糖适量。

　　做法：将诸药煎2次，每次两碗水成一碗，煎约40分钟，合并药液，服时加热，加冰糖少许，早中晚服用。

　　功效：有滋阴润肺，止咳化痰的功效。

　　一般人群均可食用

　　1、其适合阴虚火旺、老年慢性支气管炎、肺原性心脏病、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛、虚痨、癌症、肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结患者食用;

　　2、外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用。

　　如何挑选银耳

　　色泽鲜白带微黄，有光泽，朵大体轻疏松，肉质肥厚，坚韧而有弹性，蒂头无耳脚、黑点，无杂质。颜色过于洁白的银耳不宜购买。

　　品质新鲜的银耳，应无酸、臭、异味等。存放时间较久的陈银耳，不仅色泽会逐渐变黄，而且能因蛋白质、脂肪成分的变性而有酸气或其他不爽的异味。

　　银耳本身应无味道，选购时可取少许试尝，如对舌有刺激或有辣的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制做了假的。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于银耳的内容，通过上文的介绍，你对于银耳有哪些功效知道了吗啊?对于月经不调的女性可以多多的食用哦!另外在挑选银耳的时候要注意，不然很容易就会买到假货的。