燕麦米的功效与作用 效果竟如此神奇

  燕麦米的功效与作用是同类米所不能代替的。燕麦米的营养价值是米中的佼佼者,所以很多人喜欢用燕麦米煮粥喝。燕麦米粥特别适合老人与小孩子,营养健康好吸收。想知道粥的做法大全以及燕麦米的做法吗?那就一起来看看吧。

  燕麦米的功效与作用

  1、燕麦米的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇,如果经常食用的话,对身体是有好处的。

  尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。

  2、燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的,因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

  3、经常吃燕麦粥有通大便的作用,对此有很多老年人大便比较干,容易导致脑血管意外的发生,燕麦能够解便秘这一个优点。

  4、燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。

  含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。

  5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  燕麦米八宝粥

  燕麦米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。

  将所有的食材清洗干净,然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中,大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

  功效:这道食谱味道鲜甜,服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物,适合一些身体虚弱的人群服用,孕妇也非常适合。

  多谷粥

  燕麦米、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。

  将所有的食材一起放入锅中熬粥,起锅之前加入适量的白糖调味。

  功效:这道食谱具有很好的降脂以及降低血压的作用,特别适合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用,具有很好的养生作用。

  核桃粥

  取核桃肉15克,燕麦米100克。

  将燕麦米洗净,与核桃肉一同放入锅内,加白糖适量、加水适量,置武火上烧沸,转用文火熬煮至熟即可。

  功效:此方具有润肺止咳、补肾固精、润肠通便之功效。适用于腰膝酸软、小便频数、大便燥结等症。

  胡萝卜粥

  胡萝卜,素油,燕麦米。

  取新鲜胡萝卜切碎素油煸炒,加100克燕麦米和水煮粥。

  功效:能健胃、补脾,助消化。因胡萝卜中含有胡萝卜素,人体摄入后可转化为维生素A,适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。

  苹果粥

  苹果500克,燕麦米、白糖各100克。

  加水适量,共煮成粥。

  功效:具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于气力不足、反胃、消化不良、大便干结、高血压等病症。

  红枣糯米粥

  山药、苡仁、荸荠、大枣、燕麦米。

  材料同煮,放入适量白糖。

  功效:有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效,适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振等。

  莲子糯米粥

  莲子、燕麦米、白糖。

  将莲子清洗干净之后去除莲子心,后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米,然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。

  功效:这道食谱具有很好的滋补作用,在冬天的时候服用具有很好的养生作用。

  不仅能够清热去火,同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也不错。

  另外,这道食谱虽然具有补中气的效果,但是孕妇并不适合服用,如果大量服用很容易出现流产的情况。

  麦门冬粥

  取麦门冬1 5~30克,燕麦米100~200克。冰糖适量。

  先将麦门冬用水煎,去渣留汁,再将燕麦米放入汁中。煮成粥,加适量冰糖即可。

  功效:养阴润肺、益胃生津、清心除烦。适用于干咳燥咳、劳嗽咯血、口干、口渴,及心烦失眠、身热夜甚等。

  枸杞粥

  枸杞30克,燕麦米100克。

  加水适量,同煮成粥。

  功效:具有滋补肝肾、明目补虚等作用。适用于中老年人视物模糊、腰酸腿软等病症。

  黑芝麻粥

  黑芝麻6克,燕麦米50克,蜂蜜适量。

  加水适量,同煮成粥。

  功效:具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。适用于瘫痪、大便燥结、病后虚羸、记忆力衰退等症。 

  银耳粥

  干银耳10克,燕麦米250克。

  将银耳水发洗净,撕碎与米同煮为粥食用。

  功效:具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于中老年人身体虚弱及患有高血压、高血脂及慢性支气管炎患者。

  百合杏仁粥

  鲜百合、杏仁与燕麦米。

  材料共煮,加白糖适量,温服。

  功效:能润肺止咳、清心安神,用于病后虚热、干咳劳咳。

  什锦甜粥

  燕麦米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。

  将食材清洗干净,燕麦米浸泡两个小时,绿豆浸泡半个小时;然后将所有的食材一起放入锅中煲粥,然后一边小火慢熬另一边则是进行搅拌,起锅之前加入白糖。

  功效:这道食谱味道香甜爽口,所含有的营养类型非常的丰富,含有大量的碳水化合物、蛋白质以及维生素等等,经常服用能够很好的提高身体素质。

  结语:以上就是三九养生堂为您介绍的燕麦米的功效与作用,你们都学会了吧。对于喜欢喝燕麦米粥的人来说,那真是极好的。看了上面说的粥的做法大全以及燕麦米的做法,一定都心动了吧。那就赶快自己动手去试试做一做吧。