户外运动 糖尿病患者户外锻炼需谨慎

　　现代人因为饮食不规律、或者摄取大量的糖分，而导致自己得了糖尿病。现在得了糖尿病的人已经变得越来越多了。对于糖尿病患者来说，经行适当的体育锻炼，对身体是非常好的。那么对于糖尿病患者来说，如果想要去从事户外运动，应该要注意什么呢?

　　糖尿病患者户外锻炼需谨慎

　　糖尿病已经成为了一种高发疾病，在日常户外运动中，其实对于糖尿病人来说，是需要非常的谨慎的。

　　女性朋友如果患上糖尿病，好不要选择到户外进行锻炼。因为糖尿病患者新生血管壁很薄很脆弱，容易导致眼压不问，出现异常。

　　糖尿病有什么合并症

　　糖尿病的并发症会有很多，眼睛出现病变就是相当常见的症状之一，不过绝大多数患者都会在眼睛出现严重不适时才会去检查，有些患者会因此而失去佳的治疗时机。

　　对于糖尿病患者来说，充足的睡眠是非常有必要的，然后也得注意休息。

　　多吃富含粗纤维食物和新鲜蔬菜，适量饮水，保持大便通畅。合理安排生活，加强自我调护及适当锻炼，防止感冒，预防皮肤感染。

　　糖尿病患者为什么不能选择跑步

　　初春时节，气温极低，糖尿病患者不管在哪里运动，都需要避免进行剧烈的运动，尤其不能选择户外跑步这样的运动，因为他们的视网膜新生血管壁薄，并且很脆弱，容易在各种因素作用下发生破裂、出血。

　　当头部的振动过大或长时间剧烈运动时，可导致眼压增高，易引发玻璃体、视网膜出现异常，甚至引起视力下降。除此之外，举重物、蹲马步等这些运动项目，均不适合糖尿病眼病患者。

　　糖尿病人户外游泳需要注意哪些

　　补充水分

　　游泳是一项很耗费体力的活动，对于患有糖尿病的人来说，尤其需要注意。一定要注意及时补充水分。

　　一旦出现虚弱、头晕、出汗等低血糖症状，尽快让同伴拿点水过来。

　　游泳后立刻洗澡

　　否则，游泳池里的氯会使你的皮肤变干，甚至皲裂，会增加感染风险。

　　尽量不去户外

　　夏日的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。

　　有伤口不要去

　　刚刚碰伤的糖友，为了避免感染好不要游泳。即便伤口很小，也要经医生允许，使用防水绷带才能下水。