排毒瑜伽 练瑜伽排毒驻颜打造光洁好肌肤

　　爱美之心，人人都有。练习排毒瑜伽可以让你美梦成真。练排毒瑜伽的好处是促进全身的血液循环，提高身体代谢能力，有很好的排毒驻颜的功效。排毒瑜伽应该如何练习呢?哪些瑜伽动作会具有很好的排毒效果呢?

　　侧角扭转式的练习可以很好的锻炼腰部器官，坚持练习这一式就会让我们的腰部器官得到很好的调理，肾脏健康了，我们的脸蛋自然就漂亮了。

　　侧角扭转式

　　具体动作

　　大幅度打开双腿，弯曲前腿，使大小腿成直角，然后双手放在地面上，手臂和前腿同时支撑着身体。然后扭转身体，同时将扭转的反方向的手臂向头部方向伸直，使手臂和保持伸直的腿在一条直线上。注意背部要保持挺直。

　　做这一式的动作时，尽量拉伸身体，这样能促进体内的血液循环，身体在转动的过程中要保持平稳，不要随便晃动。

　　倒立式

　　倒立式的练习可以有效促进全身的血液循环，坚持练习倒立式可以帮助我们很好的滋养容颜，对于我们的爱美女性而言，还有延缓衰老的作用哦。

　　促进气血循环，使小腿和腰部变细，解除静脉瘤。强烈刺激肠道，解除便秘和经痛等，排出体内毒素。刺激甲状腺，促进体内代谢。

　　采用跪坐姿势坐于瑜伽垫上，身体正常向下俯身。

　　将双臂至于膝盖前方，两臂互抱小臂(以此确定手臂的位置)，在此基础上小臂向前伸直。两手交叉相握身体稍稍抬起，将头放在两手内侧，头顶着地，后脑勺倚着手内侧。

　　臀部慢慢地与地面相互贴近，将其抬起来，抬到高点之后，将我们的双腿继续保持伸直的状态，后脚跟也慢慢的向上抬起来。

　　两脚慢慢向前走到接近头部的位置，直至背部与地面垂直的位置小腹收紧。

　　将身体重心分散在手臂和头之间，保持重心的稳定，此时微微屈膝。将双脚抬离地面，双膝尽量向胸部贴近感知身体的平衡，呼吸均匀顺畅。

　　在身体稳定不前后摇晃的情况下，慢慢将双腿向上伸直，脚背绷直。脚趾指向天花板，身体完全垂直于地面呼吸匀畅。尽量保持30秒以上。

　　具体时间根据自己练习的情况而定，不要勉强，完全把握后可增加时长向下落下的过程也要先屈膝，再慢慢放下，不要直接将双腿向下，可进行几组婴儿式放松在慢慢起身。