美容瑜伽 六组美容瑜伽让你光彩照人

　　美丽的容貌是需要保养的。练习美容瑜伽是很多人的美容新选择。感兴趣的朋友可以跟着我们的美容瑜伽视频教程进行练习，或者也可以跟着下面的美容瑜伽教学步骤进行简单的练习。练习美容瑜伽让你更加动人。

　　随着岁月的累积，很多朋友的面色都会变得暗黄。怎么办呢?跟着下面的这组进行练习，坚持一段时间就可以有所改观哦!

　　1.面部“伸展”

　　首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极限。

　　感觉你的嘴唇、脸颊、下巴和脖子紧张到极点，保持一会儿，然后放松，重复几次。

　　练习的次数可以根据我们个人的肤质来决定，另外，千万不要因为一次性练习次数越多就越好!要坚持练习哦!

　　功效

　　促进血液循K环，放松并加强面部肌肉，减缓压力与紧张，让脸部线条紧致并焕发光彩。

　　2、眼眶按摩

　　把双手的食指与中指分别放在鼻梁下面的两侧，顺着鼻梁向上，然后沿着眉骨的方向按摩，在眼窝处有一个小窝，即眉骨开始下降的地方，轻轻地对这个小窝按摩1分钟左右。

　　然后，顺着眼眶的边缘按摩到眼窝下面，后回到鼻子的两侧，重复3～5次。

　　功效

　　锻炼我们的眼部肌肉，促进眼睛周围肌肤的血液循环，坚持练习可以有效的改善肤质，使我们的肌肤更加水嫩。

　　3、护肤瘦脸

　　腰部延伸动作

　　盘膝而坐，上半身往前方俯下，双手臂伸直，手掌贴地。

　　4、胸部和肩部伸展动作

　　上半身挺直，双手交握，手臂伸直往后方尽量伸展。

　　5、扭腰转身

　　左腿伸直，右腿曲膝跨过左腿，放在左腿的左侧，右手放在身后，左手抱住右大腿，上半身慢慢转向右后方，眼睛跟随上身的方向慢慢往后看。

　　6、小猫弓身姿势

　　双腿张开与肩同宽，跪在地上，上半身往上弓起，头部往下垂，双手臂伸直，手掌贴地以支持上半身。

　　瑜伽饮食——吃什么可以美容护肤

　　红枣

　　中医认为红枣属温热性药食两用食材，虽然如此，每天吃1-2颗红枣不仅不会造成燥热上火的问题，还能够帮助控油。原因在于，红枣可以有效抑制身体中的三油酸甘油酯，帮助解决因饮食油腻造成的肌肤出油问题。

　　柠檬

　　虽然口感酸冽，但柠檬却属于碱性食物，每天喝一些柠檬水可以帮助改善身体内部酸碱不平衡的状态，同时让肌肤也变得不易出油，而柠檬中所含的丰富水溶性维他命C还能帮助改善皮肤因出油氧化而出现的黯沉问题。

　　苹果

　　苹果中的果胶能够降低血液中胆固醇的含量，也就是说可以从身体内部减少肌肤出油的负担，同时苹果中含有的钾可以有效加速身体中盐分的代谢，能够帮助对抗面部肌肤的浮肿问题，打造清爽精致的V型小脸。

　　燕麦

　　燕麦中含有一种特殊的水溶性膳食纤维，而这种膳食纤维在其他种类的谷物食材中是不能摄取到的，它可以有效分解身体中的游离脂肪，从而有内改善体质，缓解肌肤出油过旺的问题。

　　银耳

　　银耳中含有多种维他命、低聚糖物质，可以降低血液中的胆固醇含量，食用之后可以从肌底抑制肌肤出油。同时银耳中丰富的植物胶原蛋白成分还能强化肌肤的保湿功能，恢复肌肤水油平衡的状态。

　　绿茶

　　绿茶中含有的多酚类物质具有很强的抗氧化功效，同时绿茶碱性的特质也能有效帮助打造清爽的体质，每天饮用300ml左右清淡的绿茶能够有效解决肌肤出油问题，同时防止肌肤因氧化侵袭而变得晦暗。