喝豆浆的好处 减肥豆浆边喝边瘦

　　豆浆是一份非常不错的早餐食物，很多家庭都会当成首选的食物，豆浆的营养价值非常丰富，那么你知道豆浆其实还有一个用处吗?你知道吗?今天小编告诉大家，当你看到这个时候你就会非常高兴了，一起看看吧!

　　你知道吗?豆浆其实也是可以减肥的，那么你知道该如何减肥吗?今天我们就来说一下豆浆减肥法。其实豆浆是个好东西，不但能补充营养，强壮身体，其实还有美容养颜，减肥瘦身的作用呢。下面我们就来说一下豆浆为什么可以减肥，豆浆又是如何减肥的，让你明明白白的去减肥。

　　豆浆如何减肥的

　　豆浆中含有一种叫“不饱和脂肪酸”的物质，是我们身体每天都需要的营养物。“不饱和脂肪酸”在身体中所起作用于“饱和脂肪酸”有着天渊之别。简单而言，“饱和脂肪酸”是“坏人”，而“不饱和脂肪酸”则是“好人”。不饱和脂肪酸除了有益健康外，还能够帮助消耗身体中的饱和脂肪酸，从而减少身体脂肪堆积量，保护血管健康，降低患高血脂风险。

　　另外，豆浆中含有的植物胆固醇，是降低血压胆固醇含量的“好帮手”。植物胆固醇又被称为“植物甾醇”，这种植物胆固醇进入人体后，能够减少身体对有害胆固醇的吸收量，从而预防高胆固醇出现，达到减少身体脂肪堆积量目的。

　　其实豆浆减肥的效果是很好的，看完上文你就知道了吗?但是小编在这里提醒大家虽然豆浆能够帮助我们减肥，不过要注意控制喝豆浆的总量，每天喝豆浆不宜超过800毫升，同时注意与饮食相配合，这才是减肥成功的关键。

　　怎样喝豆浆才会瘦?

　　1. 选择无糖的豆浆，减少糖份的摄入，对身体更健康。

　　2. 在经期完结后，搭配适量的运动，可以更有助脂肪的燃烧。

　　3. 其实豆浆内有很多营养元素对女生都是很有用，对健康和美颜都有不错的功效，平日也可以多喝。但要注意，每次喝的份量不要超过200ml，否则也会对身体带来负担。

　　4. 豆浆性质偏寒，不是所有的人都适合喝豆浆，像是脾胃虚寒和痛风的人就不宜食用，所以进行减肥前记得要先了解清楚自己的身体状况。

　　喝豆浆有哪些禁忌

　　1、忌喝未煮熟的豆浆

　　很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。

　　没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。

　　2、在豆浆里打鸡蛋

　　很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的，这是因为，鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种能被人体吸收的物质，大大降低了人体对营养的吸收。

　　3、冲红糖

　　豆浆中加红糖喝起来味甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了营养成分。

　　4、装保温瓶

　　豆浆中有能除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3～4个小时就能使豆浆酸败变质。

　　结语：以上就是小编告诉大家的有关内容，你知道了吗?原来豆浆是可以减肥的，真的是太好了，对于减肥人士来说这真的是一个福利呀，赶紧喝起来吧，但是要注意用量了，喝多了对身体健康也是很不好的哦!