夏季吃粥加点它既降火又能增进食欲

　　夏季由于天气炎热很多人不仅会出现上火的情况，食欲也随之降低。面对这种情况的时候吃粥是好的选择，粥是一种有利于大家消化，并且营养价值丰富的食物，而大家在吃粥的时候不妨在粥里面加入它，不仅能够帮助你把身体中的火降下来，而且还能够有效的帮助大家增进食欲。

　　煮粥时加点什么好

　　夏季吃粥是好不过的了，告别了大鱼大肉，人的肠胃也会紧跟着被调节的很舒适。而在煮粥的时候，如果在里面加入一些其它的食材，效果会更好。

　　1、薄荷

　　小编首先要给大家介绍的一款可以加在粥中一起煮的就是薄荷。众所周知，薄荷具有非常好的清热解毒的功效，它能够化解肝脏中的淤积之气，因此在夏季的时候吃它是好不过的了。

　　并且把它煮成粥之后，会飘散出一种清新的气味，从而让人的食欲大开。特别是对于那些因为天气缘故而感觉心烦气闷，并且没有食欲的人群来说，吃这款粥是再好不过的了。

　　薄荷粥

　　材料

　　薄荷、大米、冰糖。

　　怎么做

　　1、首先，把薄荷清洗干净之后放在水中用大火煮开，然后取其汤汁。

　　2、大米清洗干净之后放入水，用大火煮开，之后再把薄荷汁倒进去，加入一些冰糖，改用小火慢慢的熬煮一会儿就可以了。

　　2、苦瓜粥

　　在夏季有一种蔬菜是大家不能够错过的，因为它清热降火的功效非常强大，它就是苦瓜。因此大家在做粥的时候，不妨在粥加入苦瓜一起煮，对于降火养生来说，效果是非常显著的。

　　在苦瓜中含有大量的维生素C，它能够促进肌肤保持弹性，从而有美白嫩肤的功效，特别是那些想要减肥的人群，你们更加不能够错过这种食物，它有利尿消肿、分解身体中脂肪的作用，是减肥蔬菜中的上上品。

　　苦瓜粥

　　材料

　　苦瓜、大米、冰糖。

　　怎么做

　　1、把苦瓜清洗干净之后，用到切开，去除苦瓜籽。苦瓜籽一定要去除，不然会让粥的口感变苦，不利于大家食用。

　　2、把大米清洗干净后放入锅中，倒入切好的苦瓜。放入适量的水，用大火煮开之后改小火，放入冰糖，慢慢熬制就可以了。

　　3、在熬制的过程中要用勺子不停的搅拌，防止冰糖融化黏在锅底。

　　3、菠菜

　　第三种小编要给大家介绍的一款粥就是菠菜粥。说起菠菜，相信很多人首先会想到的一件事情就是它可以补血。但是很多人却不知道它对于清热降火来说，效果也是比较显著的。

　　在中医上看来，菠菜能够有利于肠胃的保养，并且能够驱散身体中热毒之气，因此在夏季你要想把身体中的火气降下来，增加自己的食欲，那么吃菠菜粥是你不错的选择。

　　更何况菠菜中的营养成分是非常多的，不仅含有大量的膳食纤维，而且它里面所含有的微量元素也是特别多的，大家在平时多吃点菠菜有益于身体的保养。

　　菠菜粥

　　材料

　　菠菜、大米、食盐。

　　怎么做

　　1、把菠菜清洗干净之后放在热水中炒一下，切成段备用。

　　2、大米清洗干净后放入锅中煮熟后加入菠菜与少许食盐，温煮一会儿就可以食用了。

　　4、冬瓜

　　夏季吃点冬瓜对于降火以及提高食欲来说，效果是非常显著的。这主要就是因为冬瓜性寒、味甘，能够入肺，特别是在夏季的时候的时候吃点，能够把身体中的火气降下来。

　　还有就是因为冬瓜有利尿的功效。吃它可以促进身体中的代谢加快，那么在这样的情况之下，就可以很好的帮助大家把身体中堆积的毒素排出体外，让人变得更加的健康。

　　但是对于那些身体质量偏寒的人群来说，你们在日常就不要再去吃冬瓜了，要不然只会让你体寒的症状加重，甚至会造成腹泻。

　　冬瓜粥

　　材料

　　冬瓜、大米。

　　怎么做

　　1、把冬瓜的皮与瓤去除，之后再把它清洗干净，切成丁。

　　2、大米清洗干净之后放入水中用大火煮开，之后再把切好的南瓜丁放入，直到煮烂为止。

　　3、如果你喜欢吃咸粥，那么不妨在粥里面加入一点食盐调味就可以了。

　　结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在夏季的时候如果你出现上火，又或者是食欲不振，那么不妨试一试上文中小编给大家介绍的这些方法，对于解决这种问题来说，效果是非常显著的，并且还有利于身体的健康，所以大家赶紧试一试吧。

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