排毒饮食 这种廉价菜排毒效果比药物强10倍

　　健康的身体无疑是人人渴望拥有的，但是，生活中一些事情会阻碍你拥有健康的身体，毒素是其中一种。那么哪些食物能够帮助我们将身体内的毒素排出体内呢，下面就一起来看看排毒饮食的内容吧。

　　这种廉价菜排毒效果比药物强10倍

　　身体中毒素增多对于健康伤害极大，影响新陈代谢，还会衍生出很多疾病，造成人们衰老也是常见的事情，如何把身体中的这些毒素排出体外?很多人会想出一些方法，吃药排毒是不少人正在做的事情，其实这样的举动好不要多做，是药三分毒，药物吃多了，对于健康有伤害。而在生活中有一种常见的蔬菜，其排毒能力比药物强10倍，下面就来看看。

　　一、白菜

　　这里说到的常见蔬菜就是生活中的白菜，白菜因为常见，其功效往往被人们忽视，其实不然，在生活中白菜还被称作“百菜之王”，可见白菜的功效之大。

　　就营养价值来说，在白菜中有丰富的蛋白质、膳食纤维、硫氨酸、尼克酸、维生素、碳水化合物、核黄素、纤维素、钠、镁、锰、铜、硒等微量元素，这些物质对于身体保健是非常有帮助的。

　　以其中的维生素C来说，能够有效的增强身体抵抗力;白菜中的果胶含量是极多的，能够很好的帮助身体排出多余的胆固醇，从而能够保健身体;而白菜中的纤维素能够有效的起到润肠、排毒的功效，有效的促进身体对于动物蛋白质的吸收。

　　白菜中的维生素A是一种天然的抗癌物质，这种物质能够很好的达到抗癌的功效，还能减少咽喉、食管、胃肠等部位发生炎症，从而阻止致癌物质引起细胞的突变，抑制身体某些细胞发生癌前突变。

　　而就药用价值来说，吃白菜能够很好的吸收其中的药效，在中医看来，白菜性味甘平，有清热除烦、解渴利尿的功效，经常吃白菜还能够通利肠胃。

　　对于女性来说，都想着拥有亮丽、白皙的皮肤，吃白菜刚好能够很好的达到这样的功效，这是因为白菜中有丰富的维生素C、维生素E，能够有效的增强皮肤的抗损伤能力，从而达到护肤、养颜的功效。

　　因而，在生活中不妨通过吃白菜来排出身体的毒素。

　　二、苦瓜

　　苦瓜是生活中很多人难以接受的食物，因为那种独特的苦味，不少人是避而远之，很少会吃它。其实不然，在生活中吃一点苦瓜对于排毒也是有帮助的。

　　就其中的营养价值来说，在苦瓜中有胡萝卜素、维生素、烟酸、纤维素、碳水化合物、钙、铁、磷等物质，这些物质比其他蔬菜还要高。

　　吃苦瓜能够很好的吸收其中的苦味素，以此来提高食欲，起到健脾开胃的功效。夏天是吃苦瓜好的季节，这是因为温度的升高，会导致空气中的细菌传播速度加快，身体会受到这些毒素的入侵。

　　经常进行体育锻炼能很好的起到调节神经系统的作用，另外还能使得身体的协调能力不断增长，在运动的过程中，会出汗，而体内的一些毒素便会通过汗液的形式而排出体外，所以说，在日常我们需要动起来。

　　四款美食排毒减肥两不误

　　1、番薯粳米粥

　　材料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

　　做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

　　功效：番薯含有大量的维生素A和维生素C，这些物质除了有着润滑肠道的效果之外，还能帮助你快速的排毒排便瘦身。

　　2、糙米排骨汤

　　材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

　　做法

　　1、糙米淘净，泡两至三小时;

　　2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;

　　3、红枣洗净，拍扁去核;

　　4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

　　3、玉米田园杂蔬

　　材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法

　　1、煮熟的老玉米粒剥下来备用;

　　2、山药去皮切小丁略焯水备用;

　　3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;

　　4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

　　4、麻油拌菠菜

　　材料：新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。

　　做法

　　1、将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐;

　　2、再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

　　结语：看完以上的内容，相信大家现在对于排毒食物的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，其实生活中排毒的食物还很多，大家要在饮食结构上做到均衡饮食，不挑食，身体肯定就不会有啥问题了。