20150802山东卫视养生：毕荣修讲骨质疏松的防治

　　人老了整个人的身体机能也随之老化，人就会出现各种各样因为衰老而引起的一些疾病。随着年龄的增长我们的骨质流失越来越快，那么我们究竟应该怎样防治骨质疏松呢?让我们跟着我们的毕荣修专家一起来看看吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　骨质疏松的防治方法

　　防治骨质疏松的方法

　　女性进入更年期，应该定期到医院检查自己的骨质状况向医生了解自己的骨质详情。

　　已确诊患有骨质疏松症的女士应遵医嘱积极坚持治疗。

　　吸烟、酗酒对骨骼的损害 格外严峻。要爱护骨骼健康，改变这些不良生活习惯 格外重要。另外，临床 发觉，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。

　　因所以，女性不要一味的去追求身材的苗条。

　　每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻练习和气力练习相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。

　　富含钙和蛋白质的饮食有助于防范骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键， 天天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食品，或者适当补充维生素D补剂。

　　骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或汲取不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。

　　骨质疏松的危害

　　1、在我们中国骨质疏松患者是相当多的。

　　我国现约有9000万骨质疏松症患者，其中骨质疏松发生率占60岁以上老年人的56%，在绝经后妇女发生率更高，约为60%～70%。

　　2、骨质疏松的病人骨折发生率高。骨质疏松症常见的并发症是骨折， 稍微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。

　　3、60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。

　　骨质疏松吃什么好

　　黑豆猪蹄

　　备鲜猪蹄500克、黑豆100克。将黑豆用水泡6-8小时，鲜猪蹄洗净，切断，放水中烧开，去掉血污;然后将猪蹄放入锅内，加生姜20克、黄酒50毫升、食盐适量，加水1000毫升煮沸;再用文火煮至骨烂，放入黑豆继续煮至豆烂，即可食用。

　　补肾芝麻奶

　　备黑芝麻25克、核桃仁15克、牛奶250毫升。将黑芝麻、核桃仁洗净，晒干或烘干，研成粗末备用;牛奶放进锅，用小火加热至60摄氏度左右，调入核桃仁粉，拌匀即成，每日清晨与早点同吃。

　　杜仲牛骨汤

　　备杜仲20克、骨碎补12克、牛骨500克。将杜仲、骨碎补洗净、晒干、切碎，装入纱布袋中，扎紧袋口备用。将新鲜牛骨洗净、砸碎，与药袋同放入锅中，加水适量，大火煮沸;加入料酒，改用小火煮2小时;取出药袋，加葱花、姜末、精盐、五香粉，再煮沸即成。

　　怀杞甲鱼汤

　　怀山药10~15克，枸杞子5~10克，约500克甲鱼1只。甲鱼放入热水中宰杀，剖开去内脏，洗净，与怀山药、枸杞子一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。

　　核桃补肾粥

　　核桃仁和粳米各30克，莲子、怀山药、黑眉豆各15克，巴戟天10克，锁阳6克。将上述用料洗净，黑眉豆可先行泡软，莲子去心，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同放入锅中，加水煮至米烂粥成，捞起巴戟天、锁阳药包，调味咸甜不拘，酌量吃用。

　　桑葚牛骨汤

　　桑葚25克，牛骨250~500克。将桑葚洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置锅中，水煮，开锅后撇去浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。

　　本期嘉宾介绍

　　毕荣修

　　男，骨科主任医师、教授，1985年毕业于山东中医学院，现为山东中医药大学附属医院骨科教授，主任医师，硕士研究生导师，骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员，中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员，山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员，山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作，擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项，主编著作六部，发表学术论文二十多篇。

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