夏天吃什么去火 5类食物教你夏天如何去火
夏季天气炎热,很多地方都出现高温的天气,像个大“烤炉”一样,这时候人们特别容易中暑,吃错食物更会让你“火”上加热,那么你知道夏季去火食物有哪些吗?夏季降暑去火吃什么有效呢?下面跟随小编来一起了解夏季降暑去火的佳食物,快来看看你吃对了吗!
蔬菜水果都是人们日常生活中常见的食物,但是夏季很多人都没什么胃口,总觉得食欲不振,精神不振。在夏天里自然是不适合大鱼大肉,但是很多人都不知道什么夏季该吃什么样的食物。那么,夏季到了,我们就来看看夏季吃的什么食物能够去火吧!
一、夏季去火蔬菜
夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季,它们的含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
苦瓜
苦瓜,又名凉瓜、癞瓜,因其味甘苦、性凉、外皮多皱而得名。祖国医学认为,苦瓜具有除热邪、解劳乏、清心明目之功效。夏季人们习惯用苦瓜做成凉茶,用来清热去火、消渴去汗。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”能使捏取脂肪和多糖减少。促进饮食、消炎退热:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃。
西红柿
含有大量的番茄红素以及各种微量元素,有很好的防晒效果。西红柿性偏寒凉,有清热凉血、生津止渴的作用。要是渴了,吃一个西红柿,格外舒适。但关于怕凉的人来说,做熟了吃是专业的选择,生吃轻易出现不耐受的情况,导致腹泻。
二、夏季去火水果
夏季正是水果盛产的季节,荔枝、龙眼、西瓜、香蕉、水梨,还有进口的葡萄柚、苹果等琳琅满目。夏季去火水果有哪些?以下2种水果是佳选择。
甜瓜
甜瓜又称甘瓜或香瓜,它是夏令消暑去火瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热,解烦渴,利小便”的显着功效。
西瓜
西瓜上瓜类中清暑解渴的首选。炎炎夏日,西瓜算得上是受欢迎的纯天然“饮料”了。在中医里,它被称为“天然白虎汤”,是清热、去火、利尿的佳品。西瓜所含水分比任何水果都多,约占全果的90%。瓜瓤含糖量一般为7%~11%,其中主要是果糖,此外,还含有维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等,营养丰富,甜美可口,是消暑解渴的夏令佳果。
五、夏季去火茶饮
夏季容易口渴,很多人经常喝饮料解渴,殊不知饮料含糖过多,不仅不能真正解渴,多喝还容易造成肥胖。专家表示,夏季好的饮料就是茶。
绿茶
天气炎热出汗多,绿茶中富有成效含苞欲放钾,既能补水,又能补充出汗丢失的钾。应该一天分数次饮用,这样茶中的茶多酚、儿茶素能够被除数人体充分吸收。绿茶为不发酵茶,性味苦寒,冰镇后过寒不适宜女性及胃寒的人饮用。
乌龙茶
乌龙茶是介于红茶和绿茶两者之间的半发酵茶,不寒不热同时能起到去火解热,恢复津液的作用,适合女性和胃寒的人饮用。虽说乌龙不含有丰富的维它命C,但是其却含有丰富的钙,铁等多种物质,多喝乌龙茶,可促进体内脂肪的分解,对预防肥胖及因为肥胖引起的其它并发症有很大的帮助。
菊花茶
用菊花泡茶,气味芳香,可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。还可发挥白菊花平肝潜阳、疏风清热、凉血明目的功效,而且白菊花清香味甘,泡茶喝可增进茶汤香味,适口性好。菊花茶菊花泡茶是人们喜爱的清凉饮料之一。现今驰名中外的杭白菊,有黄白两种,用来泡水饮或入茶,不仅香气浓郁,提神醒脑,而且有疏风清热、养肝明目、降压通脉的作用。
金银花茶
金银花能清热解毒,有效排除体内毒素,预防和抑制痘痘和暗疮生长。营养美白焕肤:金银花能激活细胞的酶,迅速输送营养,瞬间美白。化瘀补水祛斑:金银花能凉血化瘀,促进细胞的新陈代谢,有效祛除各种色斑及黑斑。补水美白抗皱:金银花能够抵抗紫外线辐射,充分补充水份,有效抵抗各种皱纹。
后提醒大家,夏天多喝温热的白开水,或喝乌梅汁以及绿豆水、薏仁水,有助消暑,并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养,例如西瓜。至于性寒的凉茶,只能在天气热、大量流汗时喝一些,不宜常喝,否则肠胃负担太大,进而导致腹泻。
结语:以上就是三九养生堂为您总结的内容,通过上文的介绍,大家都知道夏季吃什么食物可以去火了吧!大家赶紧收藏起来照着吃起来吧,相信这个夏天一定可以过的凉快,吃的开心。好东西赶紧和您身边的朋友一起分享吧,大家一起开开心心的过夏天吧!