怎样快速入睡
问题描述：
请问，我的老公今年35岁了，他最近总是睡不着，需要躺在床上过很久才能够睡得着，请问怎样快速入睡呢？
答
您好！失眠是生活中非常常见的症状，表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，失眠会导致记忆力、注意力下降等，临床研究表明，长期失眠还可能导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症、抑郁、焦虑障碍等，会严重危害身体健康。那么怎样快速入睡呢？1、腹式呼吸。2、睡前喝牛奶，牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。3、听音乐。4、按摩，失眠时，还可通过按摩安神的穴位来缓解。5、枕头适中。6、调低房间温度。