太极拳 练太极拳腹式呼吸治疗肠胃问题

　　太极拳是中国传统武术，习练太极拳能强身健体，同时还能祛病延年。当今人们练太极拳的好处非常多，研究发现，练太极拳腹式呼吸治疗肠胃问题，太极拳的养生功效如此神奇，下面随着太极拳练习一下吧!

　　练太极拳腹式呼吸治疗肠胃问题

　　太极拳呼吸方式采用腹式呼吸，使胸部应采用含胸的方式，在不增加呼吸频率的前提下，加强呼吸深度，消除气喘现象。

　　太极拳的腹式深呼吸运动和含胸拔背的细致练法，对预防和治疗内脏器官、机能的各种慢性疾病极有成效。

　　气沉丹田是通过腹式深呼吸来实现的，腹式深呼吸有助于润滑内肠和增强腹壁肌的韧性和弹性，使横膈运动。腹部时松时紧运动着，练习时间长，腹部逐渐充实圆满，富于韧性和弹性，可以增强抵抗力。

　　太极拳运动要求一动无不动，在腰脊的带动下，带动四肢进行螺旋形上下、左右缠绕，大大改善肠胃健康。

　　从节节贯串起到引长身肢的作用，在定式时，还特别要注意脊柱骨节对准，使负荷能力加强，全身骨节既求松开，又要虚虚对准，使内含腾挪之意。

　　太极拳对身体各部位姿势的要求，是历代太极拳家根据实践经验和集中群众的智慧而提出的外形和内动的要求。

　　太极拳掌法的特点为手指松舒.掌按出时，不可太过于膝，太过于膝易失重心，手臂应处处屈而不立，保持蓄势。

　　肠胃不好的人应该多练练太极拳，饭后练太极拳能帮助消化，加快肠道蠕动，增强肠胃功能。

　　对于本身有气喘等支气管炎患者，应减缓运动速度，避免在极寒天气于户处健身。

　　习练太极拳的三大作用

　　1、太极拳的修身作用

　　习练太极不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。

　　2、太极拳的健身作用

　　太极拳可以修身养性，动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。

　　太极拳的特点和其他运动有所不同，太极拳要求放松、心静，身心完全沉浸在运动中，是大脑、身体、心理全部达到安静平衡。

　　消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

　　3、太极拳的防身作用

　　太极拳可以防身，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。

　　这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。

　　在运动中，要以实击虚，随即应变，安静的揣摩对方的想法，在对方尚未攻击之前，应以静待动，对方不动弹时，顺势拿下。